En los foros de ejecución, los consejos para respirar únicamente a través de la nariz se dan con frecuencia. ¿Este consejo es beneficioso de alguna manera?

En mi experiencia, se debe principalmente al ritmo . Su carrera de leche no debe extenuarlo o elevar su ritmo cardíaco tan alto que necesita aspirar aire para compensarlo. Por lo tanto, respirar por la nariz es un…
¿Dónde puedo encontrar un programa intensivo de Pilates adaptado a los atletas?

Consulte el Programa de estudio de Ron Fletcher. El programa más riguroso para atletas y bailarines.
Si soy un corredor lento, ¿cómo afecta eso a qué tan rápido o lento puedo nadar?

Vi a muchos corredores cambiar a natación durante la escuela secundaria, y la mayoría de ellos lo hicieron muy bien. La mayoría mejora muy rápidamente en la natación si practica 2x / día 5 veces por semana. Un…
¿Cuál es el mejor libro de todos los tiempos sobre nutrición deportiva (qué es la “Intensidad inicial” de Rippetoe para el entrenamiento de fuerza o Noakes “Lore of Running” es para correr)?

Nutrient Timing de Ivy y Portman: http://www.amazon.com/Nutrient-T… Este libro es excelente porque habla sobre qué comer, pero también cuándo comerlo. El contenido tiene respaldo científico y es extremadamente práctico.
¿Cuán pronto un corredor de 2 millas por día, 5 días por semana, que también fuma 1-2 paquetes de cigarrillos por día, observa una mejoría en la capacidad pulmonar / aeróbica una vez que dejan de fumar?

La función pulmonar disminuirá en el envejecimiento normal, pero el fumar acelera esta disminución, por lo que muchos desarrollarán pérdida de la función pulmonar además de una inflamación de las vías respiratorias con obstrucción mucosa de las vías…
¿Cuáles son algunas buenas rutas para correr en el vecindario Nob Hill de San Francisco?

Nob Hill es una colina, por lo que o haces un pico en la parte superior, o tendrás que hacer un trabajo de montaña real en tu carrera. Pero realmente vale la pena, y recomendaría el esfuerzo por…
¿Cómo puede alguien tratar una lesión en el tendón de la corva?

Primero, deja de estirarlo. El músculo está lastimado y débil y el estiramiento solo empeorará las cosas. Debe fortalecer el músculo nuevamente y, según la gravedad de la lesión, los métodos de recuperación son diferentes. Supongo que no…
¿Debo tomar un descanso después de la vacuna contra la gripe?

No, a menos que la vacuna contra la gripe le cause alguna molestia, por ejemplo, dolor en el brazo en el lugar de la inyección o dolores musculares, en ese caso espere unos días hasta que se hayan…
¿Cuáles son los pros y los contras del uso de la cinta de correr en lugar de correr sin maquinaria?

Pros : Puede funcionar como un escritorio de cinta de correr, que (1) convierte el tiempo sentado al tiempo activo, (2) le ayuda a funcionar mejor para muchas tareas de oficina que requieren capacidad cerebral y (3) puede…
¿Cuánto tiempo lleva obtener una licencia de entrenamiento personal?

Recomendaría al menos un programa de diploma de 2 años afiliado a NCSA o ACSM, o si está en Canadá CSEP. Estos son generalmente reconocidos como las certificaciones Gold Standard en América del Norte. Sin embargo, hay muchas…