¿Vería mejores resultados de pérdida de grasa al mantener bajas las reservas de glucógeno mientras mantiene un déficit calórico?

No. El glucógeno muscular ayudará a preservar la masa muscular. Sería ideal si pudieras estar en un DEFECITO masivo de calorías y tener reservas completas de glucógeno 24/7. Pero esto no es posible.
Siempre me ha interesado la nutrición, pero nunca entendí cuánto consumir para mí. ¿Cuál sería la ingesta diaria ideal de proteínas, carbohidratos y calorías si tengo 5’8, 174 libras y mi objetivo era ganar una libra por semana?

No se trata de proteínas … se trata de calorías … en un sentido absoluto. Si desea ganar 1 libra por semana, debe consumir en esa semana un adicional de 3000 calorías por encima de su BMR (tasa…
¿Pueden los cazadores recolectores obtener suficientes calorías de los alimentos vegetales para sobrevivir?

Las hojas apenas valen el gasto calórico de reunirlas. Las raíces requieren buscar y excavar, compensando la ganancia calórica de comerlas. Los granos son demasiado laboriosos sin máquinas. ¿Vegetales y frutas? Claro, cuando puedes encontrarlos. Podría seguir… Sin…
¿Podemos ejercitar la comida alta en calorías?

Si consume más calorías, necesita más calorías para mantener su peso. Si haces ejercicio realmente pesado, necesitarás comer más calorías que si no lo haces. El frío extremo también puede elevar sus demandas metabólicas, razón por la cual…
¿Por qué una comida cargada de grasas sacia más que el carbohidrato o la proteína? ¿Es porque la grasa contiene más calorías por gramo?

No, es porque el cuerpo tiene un sistema de retroalimentación para decirte cuándo has comido suficiente grasa. Su sistema digestivo libera ciertas hormonas cuando ha comido suficiente grasa, y esas hormonas estimulan su cerebro para sentirse saciado. No…
Tengo un problema para subir de peso. ¿Qué alimentos ayudarían en este sentido?

NO está subiendo de peso porque no está comiendo y sigue esta fórmula para ganar peso. Tienes que comer para crecer según tu tipo de cuerpo. Puede pensar que está comiendo mucho, pero si no lo está siguiendo,…
¿Cómo saber cuántas calorías como en un día? ¿Cómo logro una dieta balanceada?

Afortunadamente, en 2016, hay una manera simple y fácil de asegurarse de obtener los alimentos adecuados todos los días. Descargue una aplicación de seguimiento de alimentos. Hay muchos. Algunos son gratis; otros vienen con un pequeño cargo. Todo…
Tengo 6 pies 3, 34 años, hombre, como entre 3000 y 3500 calorías por día y mi constitución es lo que podría describirse generosamente como algo fibroso. Dado que mis requerimientos de calorías son altos, ¿cómo puedo comer saludablemente sin perder más peso?

Es posible que desee consultar este modelo que lo ayudará a derivar sus necesidades calóricas en función de factores como el IMC, el estilo de vida, los entrenamientos y los objetivos. Modelo nutricional: ingesta calórica basada en IMC,…
Si me limito a 1500 calorías al día, ¿sería más saludable tener cinco comidas al día o cuatro o tres?

Según lo manifestado por muchos otros, el concepto de que las comidas múltiples sean necesarias para una dieta adecuada es incorrecto, y en el mejor de los casos es equilibrio. No parece que la frecuencia de las comidas…
Tengo 17, 5’7 ” y 165 lbs. Yo como 1500 calorías ish por día. No como azúcar ni pan. Yo como frutas y bebo 2 L de agua al día. ¡Estoy a punto de comenzar a correr 4 km cada dos días! ¿Cuánto peso habrá perdido en un mes?

No es el peso exacto que perderá. Es la tendencia y la dirección de tu objetivo. Depende de qué tan ansioso quieras perder peso y el nivel de disciplina. 4 KM de carrera tampoco es suficiente. Debes hacer…