Peso 55 kg, mido 6 ‘y tengo 20 años. Quiero ir al gimnasio ¿Qué ejercicios debería hacer y cuál debería ser mi dieta?

A2A — No has mencionado tus objetivos. Supongo que te gustaría aumentar, es decir, empacar músculos y masa, ¿verdad? En primer lugar, comenzarás a una muy buena edad, cuando con el mínimo esfuerzo es probable que veas muy…
¿Puedo comer menos calorías de las necesarias en mi ejercicio?

Sí, lo hace. Afecta el proceso de construcción muscular. Tus músculos se ven afectados durante el ejercicio y para repararlos de manera efectiva debes tomar la cantidad requerida de alimentos y no menos. Por lo tanto, solo tiene…
¿Cuántas calorías quemo escalando escalar 1 piso de escaleras?

Es alrededor de 0.11kcal por paso pequeño (5’9) para la persona promedio – Yo multiplicaría esto por 1.5-1.7x dado su peso. Esto daría entonces 40 × 0.19 * 20-22 (escaleras por piso) = 150kcal – esto no debería…
Tengo 2 trabajos Mi período de sueño es de 4 a.m. a 11:00 a.m. Todos los días, me salteo el desayuno y almorzo directamente. Yo como 2 veces en la noche porque me quedo despierto hasta tarde. Esto ha continuado alrededor de 4 años ahora. ¿Hay alguna posibilidad de causar un gran daño a la salud a través de este tipo de rutina que estoy teniendo?

Soy un estudiante chino. Tal vez podría darte un consejo para esto. Tal vez alguien lo sepa, en China, estudiar es lo más importante para el estudiante, necesito estudiar todos los días. Terminé mi estudio de secundaria este…
¿Cómo conseguir pómulos altos? ¿Hacer que un pez haga frente a un buen ejercicio? ¿La cara de los peces no afectará la forma de mis dientes? ¿No hará que mis dientes superiores vayan hacia arriba?

Todo el mundo necesita pómulos salientes porque son sexualmente atractivos, pero algunos lo obtienen genéticamente y otros tienen que trabajar para lograrlo. Así que, les voy a contar algunos ejercicios faciales que seguramente lo ayudarán a alcanzar su…
Si hago abdominales, me enfrento el dolor de espalda. ¿Cuál podría ser el problema?

Los músculos trabajan en pares, usualmente en la parte delantera, arriba, etc. Como regla general cuando uno se relaja, el otro se contrae. Lo que estás haciendo es fortalecer tus abdominales (principalmente) y dejar atrás todos los músculos…
Para una persona vegetariana flaca y pura, ¿cuál es el mejor plan de dieta para estar en mejor forma?

La parte más difícil de ser vegetariano es obtener suficiente proteína en su dieta. Yo personalmente incluyo 2-5 huevos diarios y un par de batidos de proteínas. También intente comer más legumbres (frijoles, lentejas, garbanzos, cacahuetes) junto con…
¿Estoy en riesgo de diabetes si como chocolate todos los días pero también hago suficiente ejercicio para quemar calorías?

Depende de cuánto chocolate comas y qué tipo. El chocolate negro tiene efectos anti-oxidantes, por lo que puede ser bueno para usted. Sin embargo, mucho chocolate a diario no es bueno debido al contenido de azúcar. Esto puede…
¿Cuántas calorías quema este ejercicio?

Esta no es una pregunta que cualquiera pueda responder con precisión, y tampoco tendría sentido. En primer lugar, la cantidad de calorías que quema depende en gran medida de su peso y metabolismo. Podría hacer un cálculo de…
¿Cómo debería empezar a obtener un mejor cuerpo?

A2A Nadie puede darte ningún consejo real con tan pocos detalles. No sabemos cuál es su tipo de cuerpo, no sabemos cuál es su altura o peso o porcentaje de grasa corporal actual, no sabemos si tiene alguna…