Estoy en entrenamiento de gimnasia. Soy muy delgado y delgado. Mi entrenador de gimnasia me aconseja comer huevos, pero no me gusta la parte amarilla media (yema). ¿Obtendría los nutrientes requeridos si solo como la parte blanca?

Las claras de huevo contienen mucha proteína, mientras que las partes amarillas (yema) contienen mucha grasa, es decir, colesterol. Sin embargo, la parte amarilla es también donde se encuentra mucha nutrición. Entonces, comprende ambos lados del argumento y…
Si me siento bien después de hacer ejercicio, ¿por qué me cuesta tanto motivarme la próxima vez que tenga que hacer ejercicio?

es difícil responder a su pregunta sin detalles, pero hay dos respuestas que se me ocurren que cubren la mayoría de las circunstancias. Primero: si ha comenzado una rutina de ejercicios bastante rigurosa de, digamos, tres entrenamientos por…
Hago cardio dos veces a la semana durante 30 minutos. ¿Es suficiente?

¿Qué tipo de cardio estás haciendo? ¿Es LISS o MISS o HIIT o algo más? Si su objetivo es minimizar el aumento de grasa y desarrollar músculo, ponga más énfasis en el entrenamiento y la ingesta de nutrientes…
Quiero aumentar de peso al ganar músculos y un poco de grasa. ¿El entrenamiento de intervalo de alta intensidad es seguro para mí? ¿Por qué o por qué no?

HIIT es probablemente el método más eficiente en el tiempo para aumentar su capacidad cardiovascular, es decir, su capacidad para absorber grandes cantidades de oxigeno. No lo hace, sin embargo, típicamente desarrolla un músculo significativo. Si su objetivo…
Si mi espalda baja está tensada durante una tabla cronometrada, ¿qué estoy haciendo mal?

¿Cuánto tiempo estás gastando en tablón? No debería ser más de un minuto. Y no te pases el tiempo allí. Trabajo. Tensión. Temblar. Si puedes pensar en algo más que no repartir mal tu plan de juego. Si…
Estaré haciendo una pasantía en Nueva York durante el verano (3 meses) y espero volver a estar en forma. ¿Cuáles son mis opciones para gimnasios en Nueva York (sin contrato anual, limpio, etc.)?

El factor más importante para mí al ir al gimnasio en Nueva York es encontrar uno que esté cerca del trabajo o del hogar (es decir, a <10 cuadras de distancia). Si es conveniente, entonces no tienes excusa…
Leí un artículo llamado “10 ejercicios para deshacerte de tu doble mentón”. ¿No apuntar a un lugar específico en su cuerpo para deshacerse de la grasa es solo un mito?

Sí, solo un mito. A menos que los ejercicios sean ejercicios de cuerpo completo como sentadillas, burpees y estocadas, su litera. Puedes tonificar el músculo que está debajo (aunque el mentón me deja desconcertado) pero pierdes grasa en…
Corro al menos 3-4 veces a la semana y noto que mis piernas se agrandan. ¿Qué otros ejercicios cardiovasculares puedo hacer en lugar de correr? ¿Qué puedo hacer para que mis piernas sean más delgadas?

Su tamaño total es impulsado por su gasto de energía y su ingesta de alimentos. Si obtienes más músculo en la parte superior de tu cuerpo y no comes más, entonces tus piernas se achicarán. Lo mismo ocurre…
Tengo 25 años y siempre trato de aprender a comer más sano y estar en forma. ¿Comparten otras personas mis preocupaciones? ¿Hay problemas de salud y nutrición que debería tener?

Sí. Estoy en ese barco exacto, tengo 25 años, acabo de estar en un trabajo que me permite comer bien y ahora me aseguro de hacer ejercicio al menos 3 veces a la semana, y sí, cuando quieras…
Soy un teleadicto ¿Cómo puedo estar más en forma?

Es muy necesario estar en forma. Pero el principal impedimento para mantenernos en forma es el estilo de vida. Si seguimos la regularidad en nuestra vida diaria, sin duda nos hace saludables y en forma. Algunas reglas básicas…