Me hice una cirugía hace dos semanas, ¿puedo comenzar a ir al gimnasio otra vez?

Su doctor le dijo dos semanas. Tiene sentido para mi. Te advierto que te mantengas alejado de pesas que pueden resbalar y golpearte la cara. También cualquier cosa estresante para su cara, colgando boca abajo, boxeo (duh), etc.…
Sé que tengo que elegir perder grasa o ganar músculo de a uno por vez, pero ¿cuándo debo dejar de perder grasa y concentrarme en ganar músculo?

Debes concentrarte en desarrollar músculo cuando llegues a un 12% de grasa corporal. Este es el por qué… Cuando obtiene menos del 12% de grasa corporal, su cuerpo podrá procesar mejor los carbohidratos. El problema con las personas…
Hago un entrenamiento completo de la parte superior del cuerpo tres días a la semana, con una dieta saludable y ocasionales sesiones de correr y andar en bicicleta. ¿Es esta rutina beneficiosa?

NO se salte el día de la pierna cuando esté en forma. Construir piernas es tan importante como construir la parte superior del cuerpo. 3 días a la semana de entrenamiento está bien, pero yo personalmente lanzaría otro…
Solo uso Dymatize ISO 100 como suplementos. ¿Debo consumirlo antes o después del entrenamiento para obtener mejores resultados?

como las proteínas de suero son más costosas … no son fáciles de comprar para todos nosotros … hacer uso de ella de una manera inteligente … USO ALLÍ SOLO DONDE NO HAY OTRA OPCIÓN O DIFÍCIL UTILIZAR…
¿Es malo para ti pretrabajar antes de un entrenamiento de cardio?

En la mayoría de los casos, realmente no necesita un suplemento pre-entrenamiento. La mayoría de estos no hacen nada especial, aparte de cargarle calorías rápidas. Muchos tienen demasiados carbohidratos para mi gusto. Muchos tienen colores y sabores artificiales…
Corro 5 millas por día ¿es malo?

La semana pasada, en la cima de mi entrenamiento de maratón, corrí 100 millas en 7 días. Eso es un promedio de poco más de 14 millas por día. El séptimo día, el sábado, corrí 24 millas. Mi…
¿Los entrenamientos en caliente son más saludables?

Si tiene la intención de tomar (o asistir actualmente) cualquier cosa, desde Bikram yoga hasta clases de spin calentadas, querrá leer la verdad detrás de estos entrenamientos “calientes” … es posible que no tengan los beneficios de salud…
Actualmente tengo 13% de grasa corporal. ¿Hay alguna dieta y consejos de ejercicios que pueda tener para obtener un 10-8% de grasa corporal?

El mejor consejo que le puedo dar para que su grasa corporal alcance el 10-8% es siguiendo esta fórmula a continuación: Primero determine las calorías de mantenimiento, luego restar 250-500 calorías del mantenimiento = Peso corporal x 14…
¿El ejercicio regularmente impacta tu cara?

Definitivamente, lo hace. El ejercicio regular cuando se combina con una dieta igualmente saludable y equilibrada con una hidratación perfecta con agua siempre da en el blanco. Eso desencadena un gran metabolismo que conduce a la expulsión de…
Ya soy delgado y algo infraponderado para mi edad, ¿cuáles son las mejores formas de desarrollar músculo?

TODO lo que necesita son los 3 mecanismos para el crecimiento muscular con la dieta de abultamiento adecuada. Aquí están los 3 mecanismos que necesita saber … Un artículo de 2010 en el Journal of Strength & Conditioning…