¿Qué tan difícil debería hacer?

El viejo lema de “ir duro o irse a casa ” es muy relevante aquí: no es suficiente simplemente ir al gimnasio y esperar que algo de magia le suceda a su cuerpo sin poner mucho esfuerzo. Y…
¿Cuál es el batido de desayuno perfecto?

Comencé una dieta para batir el desayuno hace aproximadamente 2 semanas para mí y mi esposo. Desea algunas cosas de un batido de desayuno: algo que es bastante delicioso, bajo en carbohidratos y en el lado bueno. Como…
¿Es malo el café para los atletas?

Hay un nuevo campo emergente dentro de la nutrición llamado Nutrigenomics. Básicamente, el estudio de los genes y su relación con la nutrición humana. Uno de los primeros avances en este campo fue la cafeína. Básicamente, hemos podido…
¿Qué ejercicios sería bueno para un principiante comenzar a los 51 años?

¡Felicidades por mejorar tu vida con el ejercicio! A esa edad, deseará comenzar lentamente y aumentar gradualmente el impacto y la intensidad de su ejercicio. La vibración de todo el cuerpo es el ejercicio que haces en una…
¿Qué causa los vómitos durante el ejercicio intenso?

Más allá de la disminución en el flujo sanguíneo intestinal, hay un aumento en la motilidad intestinal y un aumento en la cantidad de empujones que sufre el intestino, todos los cuales pueden causar problemas por sí solos…
¿Es hora de comenzar a practicar con cargas de carbohidratos y transfusiones de sangre para mis carreras diarias?

La carga de Carbo se hace para la preparación de la carrera. Es mucho más que “comer un montón de pasta”, e incluso cuando se hace correctamente, su valor es dudoso. Incluso si se hace correctamente, solo se…
¿Está bien hacer Pilates dos veces por semana y entrenar las piernas con fuerza tres veces por semana?

Depende de qué tan intenso sea el levantamiento de piernas. En general, su cuerpo se adaptará al tipo de entrenamiento que le arroje. Lo que debes tener en cuenta es cómo te sientes mientras lo haces. Recomiendo ir…
¿Por qué murió el entrenador personal Doug Blasdell a los 44 años?

En el momento de su muerte en 2007, Blasdell tenía 44 años. Según The Advocate , murió inesperadamente después de ser llevado de urgencia al hospital. No se ha publicado ningún informe oficial sobre la causa de la…
¿Los Kegels ayudan con un útero prolapso del parto?

Si y no. Nunca he visto a una mujer mejorar el prolapso del útero con Kegel. Probablemente se puede hacer, pero la mujer tendría que tener TOC (trastorno obsesivo compulsivo) para hacerlo con frecuencia durante un período de…
¿Correr en la cinta de correr es malo para tus rodillas?

Inherentemente correr en una cinta de correr no es malo para las rodillas y en realidad es más seguro que correr afuera. Esto se debe a que cuando sales corriendo estás en una terrina variable que ejerce una…