Usar su sentido natural de la sed es una buena señal fisiológica para regular la ingesta de líquidos. Dicen que cuando tienes sed ya estás ligeramente deshidratado, pero en realidad se está haciendo una gran cantidad de ciencia interesante sobre las necesidades líquidas para los atletas, lo que indica que nuestra comprensión del cuerpo y sus necesidades de humedad exactas es incompleta, además de muy variable , cambiando según su fisiología, su nivel de actividad y su entorno.
La noción de 8 vasos de agua al día en realidad se basa en vasos más pequeños de lo que la mayoría de las personas cree y también incluye la humedad de otras cosas que ingiere, como frutas y verduras. Esta es una guía que se ha hecho mucho menos útil por su popular malentendido.
Mis indicaciones personales: Bebo cuando tengo sed o, de lo contrario, pienso hacerlo, al menos en cada comida y antes de acostarme, y disminuyo la velocidad si esto significa que me voy al baño todo el tiempo. Bebo más si estoy preocupado por una infección urinaria, solo para asegurarme de que estoy enjuagando mi sistema regularmente.
Dado que no soy biólogo, nutricionista o médico de ningún tipo, es posible que desee leer la información de la Clínica Mayo sobre la ingesta de agua de todos modos, a pesar de que es una guía oficial, ya que profundiza un poco más en el tema y es hecho por científicos y doctores: http://www.mayoclinic.com/health…
