Este mito surgió debido a un malentendido sobre lo que significaba “agua potable”. Necesita ingerir una cierta cantidad de agua cada día para mantenerse saludable, pero no importa si el agua es eviana, o agua corriente, o en el café, en la fruta, en la carne o en cualquier otra forma. Tomar agua extra durante un día normal solo hará que orines más. No protegerá mágicamente a las enfermedades, curará su cáncer ni lo hará vivir a 125.
¿Cuál es la evidencia a favor o en contra del consejo de que beber 8 vasos de agua al día es bueno para su salud?
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La investigación es una broma. Eso eliminará los nutrientes vitales antes de ser utilizable. El truco es comer más alimentos ricos en nutrientes que son ricos en humedad. No beba con una comida – espere: 46-: 75 después de comer. Esa declaración fue hecha hace muchos años por:
La fuente de la regla 8 × 8 no ha sido confirmada.
Una teoría sugiere que puede haberse originado en 1945, cuando una organización de investigación publicó un informe que establece que la persona promedio necesita consumir 1 ml de agua por cada cantidad de calorías que consumen.
Para alguien que coma una dieta de 2,000 calorías por día, esto suma hasta 2,000 ml (aproximadamente 64 oz) u ocho vasos de 8 oz.
Pero el informe también declaró que gran parte de esta agua podría obtenerse de los alimentos que consumes.
Otro origen probable de la regla 8 × 8 es el trabajo de un nutricionista llamado Dr. Frederick Stare. Fue coautor de un libro publicado en 1974 que recomendaba beber de seis a ocho vasos de agua por día.
El libro también señaló que las frutas y verduras, así como otras bebidas, son ricas en agua.
Sin embargo, esta parte de la historia parece haberse descuidado cuando la información de este libro se difundió entre el público, los investigadores y las organizaciones de salud.
LÍNEA DE FONDO:
Se desconoce dónde viene originalmente la recomendación de beber ocho vasos de 8 onzas de agua por día, pero existen un par de teorías.
Me dijeron que beber 8 vasos de agua no se encontraba en ninguna parte de la literatura sobre investigación médica. No he hecho la revisión de la literatura yo mismo, un investigador de Singapur dio la anécdota hace unos años. Aparentemente, revisó todo para encontrar la fuente pero no pudo encontrarla. Entonces, no me cites.
La recomendación general es que, mientras su orina esté limpia, haya estado bebiendo una cantidad saludable de agua. El requerimiento de agua es un equilibrio entre la ingesta y la producción (día caluroso, sudar más, beber más). Es razonable pensar que una recomendación fija como beber 8 vasos al día carece de fundamento.
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