Puede considerar probar la melatonina de liberación prolongada como un medio para mantenerse dormido. Sin embargo, primero debe consultar con su médico , ya que hay algunas pruebas que sugieren que la melatonina puede interferir con el funcionamiento de los ISRS, especialmente la fluoxetina, especialmente en cantidades excesivas.
Desafortunadamente, debido en parte al hecho de que aprendimos cómo sintetizar y producir melatonina antes de comprender completamente su papel en el cuerpo, la mayoría de las píldoras de melatonina OTC se venden en dosis mucho más altas de lo que se cree que son necesarias: el rango típico de dosis OTC de 1 a 5 mg, aunque los científicos ahora creen que un hombre adulto necesita tan poco como 160 mcg para usarlo como ayuda para dormir. Debido a que la melatonina ayuda a regular el ritmo circadiano del cuerpo, los posibles efectos secundarios se pueden agravar mucho si no lo toma en el momento adecuado (es decir, de noche, poco antes de que desee conciliar el sueño). Este fue el caso con dosis de 1 mg de melatonina OTC que estaba utilizando recientemente para ayudar a regular mi horario de sueño, y sufrí un resurgimiento de mis síntomas depresivos sin saber por qué hasta que tropecé con cierta información en Internet sobre el largo plazo uso de melatonina.
Por lo que yo sé, con la dosis adecuada, debe ser capaz de obtener los beneficios de la ayuda para dormir sin afectar negativamente su estado de ánimo. Pero, nuevamente, debe consultar con su médico para estar seguro.
