Su salud es como cualquier inversión en eso: invertir en asuntos tempranos y no existe el almuerzo gratis (TANSTAFL). No es como invertir en que estás seguro de salir con las manos vacías, por lo tanto, no es el juego final lo que importa, sino cómo lo juegas. . . pero si realmente no quiere perder tiempo, elimine las cosas en su vida en las que pasa el tiempo que lo están matando: si fuma, abandone; si bebes mucho, no lo hagas; si comes mucha comida chatarra, detente; si trabajas demasiado, reduce; venda su televisor y limite su uso de Internet a las empresas; dedique ese tiempo a hacer ejercicio y con buenos amigos … si no tiene tiempo para su salud, entonces ya ha decidido cuáles son sus prioridades. Renuncia a buscar la bala mágica y acepta lo que significa que este día, como cualquier otro día, podría ser tu último día. ¿Qué vas a hacer con él?
Estoy muy ocupado. ¿Cuáles son las mejores inversiones que puedo hacer en mi salud que no requieren inversiones de tiempo significativas?
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Esta respuesta no es un sustituto de la asistencia médica profesional …
Encuentre formas de reducir aquellos aspectos de su estilo de vida que aumenten sus niveles de estrés. Si ir al trabajo te causa estrés, vive más cerca del trabajo. Si no está durmiendo lo suficiente, averigüe por qué, arréglelo. Si su cama no tiene un gran colchón, compre uno nuevo. Pruébelos antes de comprar hay muchos estilos diferentes de colchones premium para elegir.
Como se ha mencionado, optimice su área de trabajo para aceptar sentarse, ponerse de pie y arrodillarse. Obtenga el mejor monitor que satisfaga sus necesidades, que puede ser una pantalla grande o 2, 3 o 4 pantallas más pequeñas. Experimenta con todos los dispositivos existentes que pueden reemplazar tu mouse, encuentra el que mejor se adapte a tu estilo.
Reduzca la ingesta de cafeína reemplace esas cuatro o cinco tazas pésimas de café de oficina con una taza de frijoles frescos de calidad en el hogar antes de irse al trabajo, si fuma, deje de fumar.
Encuentre algo que no sea el trabajo que le apasione y disponga de tiempo para pasar unas horas a la semana haciéndolo. Lea por placer si lo disfruta o no, después de un tiempo lo disfrutará si elige buenos libros. Pida ayuda para elegir libros si lo necesita.
Aprende a ver y apreciar el arte y otros hermosos objetos, asegúrate de que puedas ver algo hermoso en los lugares donde pasas la mayor parte del tiempo.
Tómese el tiempo para alimentar sus relaciones con su amante, su familia y sus amigos. Si no tiene una de las relaciones anteriores, arréglela e inyéctela a las que le faltan. Las amistades que son reales y verdaderas son raras en la vida si tienes un buen amigo, asegúrate de que la persona sienta que piensas en ellas como un buen amigo que es importante en tu vida. Para que las relaciones duren, requieren esfuerzo y tiempo para crecer y alimentarse. Esto es algo a lo que mucha gente no dedica tiempo hasta que es tarde y se pierde un buen amigo.
- Si hay una escalera, úsala
- Si va de compras o se va de su casa por algún motivo, estacione en el lugar más alejado de la puerta a la que se dirige.
- Da un paseo alrededor de la cuadra cada hora (5-10 minutos), esto es para aclarar la mente en lugar de hacer ejercicio para aumentar tu ritmo cardíaco, que es lo que supongo que significas haciendo ejercicio 3 veces a la semana.
- Hacer yoga / meditar al despertar o ir a la cama
- Tener un cónyuge y / o mascota
- Únase a una iglesia u otro grupo que permita la meditación y la conexión con las personas
- Mantenga la electrónica fuera de su habitación
- Tener un seguro médico y un examen médico anual o cada dos años para la presión arterial alta y el colesterol y para el cáncer y conocer los factores de riesgo de su historia familiar
- Practique el golf ya que muchas personas de negocios también hacen negocios en el campo de golf y puede hacerlo hasta que su> 80
- Tener un hobby u otra cosa que hagas no es lo mismo que piensas en el trabajo
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