Puede que no estés comiendo Oreos por el rollo o latas de Coca-Cola, pero eso no significa que el azúcar esté ausente de tu dieta. Es probable que coma azúcar durante todo el día sin siquiera darse cuenta, dice Amari Thomsen, RD, dueña de la práctica de consultoría de nutrición con sede en Chicago Eat Chic Chicago. El azúcar se agrega a alimentos que ni siquiera saben todo lo dulce, como panes, condimentos y salsas. Y se suma: aunque la Asociación Estadounidense del Corazón recomienda que las mujeres no consuman más de seis cucharaditas de azúcar agregada por día (o aproximadamente 100 calorías), la mayoría de nosotros consumimos el doble. (Una nota: estamos hablando de azúcar agregada, no de los azúcares naturales que se encuentran en los lácteos y las frutas). Una dieta rica en azúcar aumenta las probabilidades de caries, enfermedades cardíacas y diabetes, sin mencionar el aumento de peso. Reduzca su consumo de azúcar ahora con estos 10 consejos de expertos.
¿Qué pasaría si disminuyo mi consumo de azúcar?
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