¿Cuáles son las mejores formas de mantener la calma en la mayoría de las situaciones?

Mantener la calma en la situación más difícil es un arte. Algunos lo tienen, otros necesitan desarrollarse.

¿Por qué mantener la calma?
A veces, todos enfrentan una situación difícil. Uno tiene que entregar en esos momentos. Puede ser la última noche del examen o el plazo de presentación del informe o las relaciones o alguna entrevista de estrés.
Bueno, todos podemos estar de acuerdo en que tenemos una cantidad limitada de recursos (tiempo, energía, dinero, etc.). Si gastamos esos recursos en reaccionar en esa situación, nos quedarían recursos menores para manejar la situación. Uno no debe entrar en pánico en esos momentos y gastar energía en encontrar una solución.

¿Cómo mantener la calma?
Tome una respiración profunda, despeje su mente y comprenda la situación. Decide si la situación puede controlarse o no está en tu mano. Si no está en tu mano, deja de pensar en ello. Pero, si lo es, escriba los pasos para abordar la situación. Tenga en cuenta las restricciones de cada paso. Identifique la ayuda requerida en cada paso de los demás. Pedir ayuda. Enfrentarse a la situación en equipo es mejor que manejarlo solo. Comparte tus problemas con tus seres cercanos y sigue sus consejos. Lea libros inspiradores, citas e historias de vida de personas exitosas. La música suave, la aromaterapia y la terapia de masaje también ayudan a mantener la calma.

En situaciones de histeria a veces nos sentimos totalmente en blanco. mientras que a veces sentimos ansiedad y tomamos una decisión equivocada y se observa una reducción en el rendimiento. Todo esto es el resultado de un comportamiento emocional y todo se remonta a la fisiología de uno.
Tenga en cuenta una cosa cada vez que esto sucede, nuestro ritmo cardíaco se vuelve más rápido e incoherente . Entonces, ante todo, uno necesita un latido cardiaco coherente
entonces uno necesita respirar rítmicamente . por ejemplo 3 segundos para inhalar tomar una pequeña pausa y luego exhalar 4 segundos y respirar concentrándote en el corazón. Mantén este ritmo constante. Puede ser cualquier ritmo lento y cómodo que te ayude a manipular tu emoción con mucha facilidad y podrás tomar decisiones correctas. Entonces, para resumir respira constantemente y rítmicamente
necesitas practicar esto para obtener mejores resultados

espero que esto ayude

Ejercicio simple que puedes hacer en casa –

Obtenga una conexión a Internet 2G y vea una película en YOUTUBE a 720p. No abandones tu asiento hasta que termine la película y al final de esta película te encontrarás mucho más cambiado.

Nota: seleccione una película que sea interesante y asegúrese de verla por primera vez. Cualquier video de 2 a 3 horas de duración también funcionaría.

Conozca a cada persona como si lo conociera durante el primer timo … para que no haya nociones preconcebidas sobre la persona … es realmente una forma efectiva de manejar a las personas y, por lo tanto, a su estado mental. Te ayuda a mantener la calma ..

piensa en algo realmente divertido.