Interpreto ‘fortalecimiento’ de los dedos como básicamente ‘mantenerlos sanos’. No necesita demasiada fuerza muscular para escribir, así como la habilidad es más importante que la fuerza en muchas de las actividades que pensamos de otra manera. De hecho, demasiado uso de la fuerza o fuerza de voluntad sin habilidad puede causar daños a ti mismo.
Los dedos no operan solos. El uso adecuado de los dedos o cualquier otra parte del cuerpo depende del uso bien coordinado de todo su “sistema”. Recuerde que mientras escribe, está estabilizando la espalda y el abdomen, mientras equilibra la cabeza sobre la columna vertebral y los hombros y otras estructuras hacen movimientos sutiles. Algunas de estas cosas pueden ser conscientes mientras que las otras no. En general, su “forma de uso” de usted mismo, define lo que puede llamar sus hábitos. Al abordar sus “hábitos” puede obtener un mejor uso de usted mismo. Es posible que necesite hacerse consciente de algunos de sus hábitos “inconscientes” para que pueda decidir si hay una mejor manera de sustituirlo o dejarlo.
Y los hábitos son complicados: un problema es su identificación, y el otro es cómo puede encontrar un “mejor uso” que reemplace sus hábitos. Muchas veces cuando tratas de cambiar tus hábitos, tratas de cambiarlo de una manera que te parezca bien (lo que FM Alexander llama kinasthesia depravada), que solo sirve para traer tus viejos patrones de uso que fracasan en cualquier intento. hacer para cambiar sus hábitos. Te darás cuenta de que, en cierta medida, los hábitos se interponen en el camino de todo. En cierto modo, queda atrapado en la jaula de sus hábitos. Además, el estrés de la vida diaria te lleva a involucrarte en lo que Alexander llama ganancia final. Es decir, para realizar una tarea, no se respetan los medios utilizados para lograr esa tarea, sino solo el resultado final. Esto hace que menciones tus hábitos y los refuerces. El uso repetido de los hábitos puede dar como resultado lo que Alexander llama “modo de uso defectuoso” que eventualmente causa el “funcionamiento defectuoso” de su sistema, el cual trata de escapar a través de la ganancia final, y eso simplemente perpetúa el círculo vicioso.
El Método Feldenkrais y la Técnica Alexander son dos métodos que abordan los problemas desde esta perspectiva.
En Feldenkrais, para salir de los hábitos, los exploras usando movimientos sutiles (movimientos inconscientes fuertes y no contundentes, que tienen sus propios méritos cuando corresponde, pero no cuando exploras tus hábitos). A menudo te das cuenta de que tienes una “motivación cruzada” cuando haces un movimiento. Es decir, mientras intentas hacer un movimiento, estás impidiendo la ejecución de ese movimiento mediante la intención simultánea de un movimiento diferente, a menudo el resultado de una motivación inconsciente). Tenga en cuenta que un movimiento (o la motivación para el movimiento) requiere una configuración diferente de su musculatura (para hablar muy estrechamente), de la requerida por otro movimiento. Y motivar su sistema para ambos movimientos simultáneamente le impediría ejecutar cualquiera de las tareas y, lo que es más importante, la tarea que desea realizar. Por ejemplo, tratar de sentarse “derecho” (que no es más que un concepto estético) mientras se contraen los flexores abdominales. Lo que realmente necesita suceder es que los flexores se liberen un poco primero, mientras que los extensores se contraen lo suficiente como para compensar los flexores (simplemente dando un ejemplo, no intente ‘hacer’ esto ahora).
Feldenkrais siendo un observador entusiasta (antes era físico nuclear), notó el desarrollo de los niños con gran detalle, lo que ha resultado en una gran cantidad de sus cajeros automáticos (Awareness Through Movement Lessons) basados en movimientos de desarrollo. En otras palabras, los movimientos que aprendió y olvidó.
Eche un vistazo a este enlace (no estoy de acuerdo con todo lo que hay allí, pero creo que es bastante bueno):
Experiencias de RSI y preguntas frecuentes
El enfoque de Alexander es muy similar pero sutilmente diferente. En su opinión, para lograr la “forma correcta de uso”, tienes que “inhibir” conscientemente lo que estás haciendo que resultó en una “forma de uso incorrecta”, y luego “dirigir” conscientemente a ti mismo a lo que puedes identificar como el uso correcto Esto comienza con lo que se llama “control primario”, una manifestación de la cual generalmente se considera un tipo de relación entre la cabeza, el cuello y la columna vertebral (tenga en cuenta que el cuello es en realidad una región de la columna vertebral).
El énfasis de Alexander en la inhibición ha resultado en tener una reputación de “no hacer”, mientras que a veces se considera que Feldenkrais usa el “hacer sutilmente”.
En ambos métodos se enfatiza la unidad de la mente y el cuerpo (unidad psicofísica).
Más lectura:
-El uso del Ser: FM Alexander
-El yo potente: Moshe Feldenkrais
-Comportamiento corporal y maduro: Moshe Feldenkrais
-Probar la Técnica Alexander en su escritorio:
Postura de escritorio y la técnica de Alexander
– Cajeros automáticos gratuitos de Feldenkrais:
openATM.org: grabaciones de cajeros automáticos
¿Nuevo en ATM? Una sugerencia de lecciones para comenzar con
La Técnica Alexander y el Método Feldenkrais: Semejanzas y Diferencias – Aprendizaje Corporal: La Técnica Alexander (podcast de 30 minutos)
Esta es una lectura obligada, y algo que encontré que vale la pena volver a visitar – de un practicante que tiene mucha experiencia en ambos métodos:
¿Cuál es la diferencia entre la Técnica Alexander y el Método Feldenkrais?
Puedo hablar sobre estas cosas teóricamente hasta el descanso del día, pero ir a un buen maestro de Alexander o Feldenkrais ayuda mucho más, y también en cierta medida no necesita saber cómo funcionan estos métodos para beneficiarse de ellos. Mi primera experiencia con estos métodos fue realmente práctica, y no a través de libros, aunque llegué a conocerlos a través de otras cosas que me gustaron, correr descalzo, Bikram yoga, meditación, etc.
Todo esto no reemplaza otras cosas esenciales como una dieta adecuada para usted, solo suficiente ejercicio, aire fresco, etc., en todos los cuales puede obtener mejores conocimientos a medida que mejora su conocimiento de sí mismo utilizando los métodos anteriores o similares.