Nadar es una buena opción. El agua causa muy poca tensión en sus articulaciones. Incluso si no puedes patear, puedes nadar con una boya de tracción entre tus piernas y solo usar tus brazos:
¿Cómo puedo perder de 2 a 4 kg de peso sin correr?
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Estás apuntando a lo equivocado: quieres perder grasa, no peso. Empezaría una rutina que involucra el trabajo de resistencia con barra: sentadillas, peso muerto, press de banca y press de arriba. Perderás grasa Pruebe StrongLifts o Starting Strength.
la pérdida de peso se produce a través de un déficit de calorías. por lo tanto, queme más calorías y consuma menos calorías. para la dieta, puede eliminar completamente los carbohidratos por un período de 2 semanas. tiene verduras hervidas, pollo a la parrilla o pavo y atún. sin pan, arroz, cosas fritas, queso, etc. intente hacer ejercicios estáticos de peso corporal como flexiones y flexiones. y luego camine durante 30 minutos todos los días.
Oye, si no quieres correr, puedes caminar, lo cual es ejercicio libre de estrés. Participé en la carrera virtual de Stepathlon, que se basó en la cantidad de pasos que caminas todos los días. A cada participante se le dio un podómetro y se le pidió que caminar un mínimo de 10000 pasos en un día. La competencia fue por 100 días y perdí 4 kg durante este período.
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