Es un libro interesante. Pero es como estudiar los métodos del entrenador Carmichael para convertirse en un ciclista de clase mundial. También puede servir sus necesidades deambulando con una velocidad de 3 en el parque. A veces los esfuerzos pueden adquirir una vida propia que difiere de la intención original. Conocí a un tipo hoy que arruinó sus rodillas corriendo. Demasiado para hábitos saludables. YMMV.
¿Una buena meditación realmente solo se logra después de 200-300 respiraciones?
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Mayyyybe –
Las fuentes clásicas dicen que uno debe tener acceso a la concentración antes de que cualquier progreso realmente pueda suceder. Esto permite que el meditador estabilice la mente y desarrolle más concentración o “ideas” (especialmente en la tradición Theravada / vipassana ).
No conozco un criterio como 200 – 300 respiraciones para definir la concentración de acceso, pero sí leí algo así como
Si puede concentrarse en la respiración durante un minuto completo, ya tiene algunas habilidades fuertes de concentración.
Supongo que tomamos respiraciones de 15-ish por minuto, por lo que un enfoque estable para respiraciones de 20-ish podría ser un buen objetivo inicial. Manteniéndolo durante 5 minutos completos / respiraciones de 100 is, consideraría una concentración muy fuerte. Extendiéndose a 300 respiraciones, aprox. 15-20 minutos, me parece una hazaña fantástica.
¿El libro que estás leyendo da más indicación o justificación a este objetivo de aliento 200-300?
Se logra en una sola respiración, la que está respirando en este momento.
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