La falta de sueño o quedarse despierto durante mucho tiempo será muy peligroso, provocará muchos problemas graves para su cuerpo. Espero que puedas leer debajo del peligro causado por la falta de sueño, asegúrate de tener suficiente tiempo para dormir.
Peligro 1: conducir a la depresión
Con el tiempo, la falta de sueño y los trastornos del sueño pueden conducir a la generación de depresión. El insomnio y la depresión están inextricablemente vinculados. Según una encuesta de 2007 de 10.000 personas, quienes padecen insomnio tienen más probabilidades de desarrollar depresión que aquellos que no tienen insomnio. De hecho, el insomnio a menudo es uno de los aura de la depresión.
El insomnio y la depresión son complementarios, la falta de sueño aumentará el estado de la depresión y, a su vez, la depresión hará que sea más difícil dormir. Desde un punto de vista positivo, el tratamiento de los problemas del sueño puede ayudar a aliviar la depresión, y viceversa.
Peligro 2: Acelera el envejecimiento de la piel
Presumiblemente, la mayoría de la gente ha experimentado después de algunas noches no dormir, la piel cetrina, los ojos hinchados. Pero esto demuestra que la falta de sueño a largo plazo puede conducir a la piel sombría, arrugas, pero también traen círculos oscuros. Cuando no duerme lo suficiente, su cuerpo liberará más cortisol, la hormona del estrés. El exceso de cortisol descompone el colágeno en la piel, y la proteína mantiene la piel suave y elástica. El sueño profundo puede reparar el tejido de la piel.
Peligro 3: Aumenta el riesgo de muerte
Investigadores británicos han observado cómo más de 10,000 patrones de sueño de funcionarios públicos británicos han afectado su mortalidad en más de dos décadas. Los resultados muestran que aquellos que duermen de 7 horas a 5 horas o menos, el riesgo de sufrir muertes por enfermedades aumentó en casi el doble. En particular, es importante tener en cuenta que la falta de sueño puede duplicar el riesgo de muerte por enfermedad cardiovascular.
Peligro 4: desencadenar problemas de salud graves
Los trastornos del sueño y el sueño crónico pueden aumentar su riesgo de padecer estas enfermedades: enfermedad cardíaca, ataque cardíaco, insuficiencia cardíaca, arritmia, presión arterial alta, accidente cerebrovascular, diabetes. Se estima que el 90% de los pacientes con insomnio (difícil de dormir y fácil de despertar las características de la multitud) también está acompañado de algunos otros problemas de salud.
Peligro 5: Hacer a la gente olvidadiza y aburrida
¿Quieres hacer tu memoria más clara? Esto requiere que duermas lo suficiente todos los días. Los Estados Unidos y los investigadores han determinado unánimemente que un área del cerebro conocida como “ondas agudas” se dedica a consolidar la memoria. Esta onda cerebral también es responsable de la información aprendida del hipocampo del cerebro a la corteza cerebral. Y “ondas agudas” la mayoría de ellas se encuentran en la profundidad del sueño cuando las personas aparecen.
El sueño juega un papel decisivo en la capacidad de pensamiento y aprendizaje de una persona, y la falta de sueño afecta el proceso de la cognición humana de muchas maneras. En primer lugar, la falta de sueño puede dañar la atención, el estado de alerta, la concentración, la capacidad de razonamiento y la capacidad de resolver problemas, lo que puede llevar a una menor eficiencia de aprendizaje.
Peligro 6: la falta de sueño puede aumentar el peso
La falta de sueño puede aumentar el hambre de las personas, para promover el aumento del apetito. De acuerdo con los datos pertinentes muestran que las personas que duermen menos de 6 horas al día, más de 7-9 horas al día, las personas tienen más probabilidades de ser obesas. Las hormonas del hambre en el estómago pueden estimular el hambre y la leptina en la señal cerebral, lo que suprime el apetito. Acortar el tiempo de sueño reducirá la secreción de leptina, para mejorar el nivel de hormonas del hambre. La falta de sueño no solo estimulará el apetito, sino que también estimulará el deseo humano de tener un alto contenido de grasas y un alto contenido de carbohidratos.
Peligro 7: Afectar el juicio
La falta de sueño afectará nuestra comprensión de las cosas, ya que no se puede evaluar con precisión y tomar medidas sabiamente, lo que afectará a las personas a hacer un juicio razonable sobre el incidente. Las personas que carecen de sueño parecen ser particularmente propensas a errores de juicio. En este mundo de acelerado ritmo de vida, menos sueño se está convirtiendo en un símbolo de gloria. Pero los expertos en sueño dicen que el comportamiento de la reducción del sueño es incorrecto y que puede valer la pena. Especialmente si está involucrado en un trabajo centrado en el juicio, el impacto de la falta de sueño puede ser un gran problema.
Peligro 8: fácil de causar un accidente
La falta de sueño se ha convertido en uno de los factores importantes que conducen a los accidentes de tráfico en la actualidad. Cuando una persona está confundida, la velocidad de conducción es la misma que la de conducir ebrio. De acuerdo con estadísticas relevantes, en los Estados Unidos dentro de un año, hay 100,000 accidentes de vehículos de motor y 1500 accidentes de tránsito son causados por conducir en fatiga. La mayoría de estos perpetradores son jóvenes menores de 25 años.
Según las investigaciones, el sueño deficiente y la mala calidad del sueño en la multitud también son propensos a lesiones y accidentes laborales. Según una encuesta, aquellos que a menudo se quejan de la falta de sueño durante el día los trabajadores tienen una mayor posibilidad de lesiones, pero también accidentes de trabajo frecuentes. Y también están más enfermos.
Si quieres mantenerte alejado de estos peligros, asegúrate de tener suficiente tiempo para dormir.
