¿Cuáles son algunos alimentos que mantendrán mi cognición activa rápidamente?

Mantenga constante su nivel de azúcar en la sangre. Eso significa que no hay azúcar o fructosa o carbohidratos de alto índice glucémico en absoluto.

Su cerebro funciona mejor cuando se alimenta con cuerpos cetónicos en lugar de glucosa.
Esto se llama cetosis. Para permanecer en la cetosis, debes mantener tus carbohidratos entre 20 y 30 g por día (lo que significa carbohidratos solo de ensaladas que contienen preferiblemente espinaca por sus nutrientes) y debes comer grasa del aceite de oliva y mantequilla y pescado graso y proteínas moderadas.

Tu cerebro en cetonas versus en glucosa es como conducir un Ferrari versus un Volkswagen.

Mi amiga y su esposo dijeron que una vez que bebieron azúcar y alimentos procesados ​​y la mayoría de los carbohidratos, su agudeza mental aumentó. Están haciendo keto, que requiere un poco de investigación y apoyo, IMO, a través de algunas páginas de keto en Facebook. 2 maneras: ir baja en carbohidratos de forma inmediata o gradual. Si va de inmediato, puede experimentar síntomas de mierda hasta que el cuerpo se ajusta. Lo intenté, pero decidí no ir al keto, sino que mantuve los carbohidratos bajos, pero agregué buenos carbohidratos con bayas, y solo algunas pequeñas cantidades de arroz y pasta, etc. Me deshice de las toneladas de azúcar y pan y los bocadillos procesados. estaba comiendo. Me siento mejor. Creo que están trabajando en algo sin importar el nivel que alguien elija: azúcar y alimentos procesados ​​/ refrigerios + gran cantidad de pan no son excelentes.

Si bien muchos alimentos ricos en nutrientes pueden ser útiles, a menudo es más una cuestión de qué NO comer, ya que muchos alimentos pueden tener efectos negativos en la cognición: alimentos inflamatorios, alimentos con alto índice glucémico que interrumpen el azúcar en la sangre, alimentos contaminados con toxinas y cualquier otra cosa a la que seas personalmente sensible. La dieta a prueba de balas está diseñada principalmente con este objetivo en mente.