Te sugiero una dieta saludable, si vas a un dietista te sugerirán lo mismo
- No se salte las comidas
- Tiempo importante
- Coma ensaladas, agua, té verde, café solo, verduras y sopa, siempre que sienta hambre
- Puede hacer trampa en la mañana o la tarde
- Camina 45 minutos o cardio es obligatorio y yoga en la noche. Además de entrenamiento con pesas durante 30 minutos días alternos
- El agua potable es más importante porque mientras se hace dieta puede provocar acidez.
- La sidra de manzana y el agua ajwain ayudan en la digestión y las dolencias estomacales
- No coma alimentos pesados después de las 7:00 p.m.
- Antes de dormir, debes tener un espacio de 2 horas desde tu cena
- Deberías consumir fruta dentro de media hora después de despertar.
- Mañana 6.30 canela + cardamomo + té Tulsi con bada empapada 4-5 números y una fruta de temporada
- Caminando 45 min de cinco a seis días
- 8.15 un tomate crudo 1 vaso de agua
- 9.15 ensalada de verduras (brotes + verduras hervidas)
- Antes del descanso rápido toma Ajwain (omam)
- 10.00 dos chaphathi O 1 taza de Dhal + clara de huevo, 1/2 taza de cuajada con pizca de jeera.
- 11.00 una fruta de temporada
- 12.30 ensaladas
- Sidra de manzana 20 minutos antes del almuerzo
- 1.30pm 2 Chappthi o arroz integral o un roti + 2egg blanco + dhal + 1 vaso de leche con mantequilla.
- 4.00 té verde 2 galletas
- Yoga 45 min suryanamaskar 14 sets
- 6.30 de leche de mantequilla con una cucharada de arroz, licuarlo y beberlo
- 15 min antes de la sidra de manzana con agua caliente
- 7.30 1chappathi + Dhal o ensalada y sopa o fruta de temporada
- Si sientes hambre, toma leche con mantequilla o ensalada
- Antes de acostarse, tome agua caliente con té verde.
Sé que perder peso es difícil, pero si lo haces perderás de 1 a 3 kilogramos por mes
Dieta 80% + 20% de entrenamiento. Si lo deseas, puedes pechuga de pollo por la mañana. Compre siguiendo este camino, perdí 30 kg en 9 meses. Inicialmente pierdes 4 kg y luego 1 – 2 kg por mes. Mi dietista me sugirió. Un día antes, prepare las cosas. Casi 1000 – 1500 rs Todo lo mejor
