¿Qué ayuda a alguien a dormirse cuando está exhausto, no puede conciliar el sueño y, sin embargo, goza de buena salud?

Hay algunas cosas que hacer que pueden ayudarlo a dormir:
1- Apaga la alarma del reloj para que no la veas constantemente y te angusties por no estar durmiendo
2- 1 hora antes de acostarse, apague las luces para que el cuerpo comience a producir melatonina de manera natural. si está leyendo, asegúrese de que la luz provenga de los hombros y no directamente de usted
3- imágenes guiadas mientras tomas respiraciones abdominales profundas. concéntrese en un lugar de vacaciones o en un recuerdo agradable y deje que su mente se concentre en cada pequeño detalle de esta imagen mientras toma respiraciones abdominales profundas
4- Si no puedes conciliar el sueño y estás despierto por más de 25 minutos, levántate, camina, lee … no continúes acostado en la cama porque esto te causa frustración y ansiedad porque no estás dormido.
5- Si haces ejercicio después del trabajo, asegúrate de que el ejercicio cardiovascular sea al menos 3 horas antes de acostarte. Si entrena demasiado cerca de la hora de acostarse, es más difícil obtener su ritmo cardíaco a un ritmo relajado
6- Si te despiertas para ir al baño, usa una luz nocturna. evite encender las luces porque la luz afecta la producción natural de melatonina