Beber leche antes y después del entrenamiento puede estar bien, pero debe haber un espacio mínimo de media hora entre su ejercicio y el consumo de leche para evitar molestias abdominales. Tener leche por la mañana y al acostarse también es una buena opción. La leche de la hora de acostarse puede ayudarlo a obtener un sueño sano y refrescante. Si es posible, también puede intentar agregar un vaso más de leche durante la noche, ya que puede ayudar a fortalecer los huesos y los músculos.
Bueno, para hablar de leche desnatada, es solo que se eliminan dos tercios de su porción de grasa y, por lo tanto, la leche se vuelve baja en grasa, pero aún se conservan los otros nutrientes. La leche descremada está disponible en la actualidad en la marca y en el hogar también podemos hacer este proceso hirviendo la leche, dejar que se enfríe y eliminar la capa de crema que se asienta en la parte superior.
Nunca diluyas la leche con más agua. No solo reduce el contenido de grasa sino que reduce su valor nutricional general
