Cuando te sientes dolorido, sé que debes descansar, pero ¿qué pasa si no te duele?

¿Puedes entrenar cuando estás adolorido?
Sí, absolutamente y deberías. El dolor no es una lesión. De hecho, si entrenas en días totalmente recuperados solo te perderías el 40% de tu volumen potencial. Los patinadores de velocidad se ponen en cuclillas hasta 6 veces por semana, incluido el trabajo de hielo real. ¿Crees que sus piernas podrían estar doloridas? Por la misma razón, ¿has visto sus piernas?
La noción de no entrenar cuando está dolorida es un extraño unicornio culturista sin ninguna ciencia detrás de él.
A medida que avance como aprendiz, tendrá que entrenar un grupo muscular en cualquier lugar de 2 a 4 veces por semana, especialmente en la espalda y / o las piernas para avanzar más. Por lo tanto, dividirá su volumen durante varios días, lo que le produce un estado de dolor constante durante la pesada semana.
La semana de carga debería darle tiempo para sanar y crecer completamente.
No tome medicamentos antiinflamatorios como ibuprofeno o advil para el dolor, ya que pueden obstaculizar el crecimiento muscular (que es un proceso inflamatorio)
La liberación del punto de activación, la espuma o un masaje deportivo serían herramientas mucho mejores para volver a estar listo.