Corte de su dieta:
1. Azúcar. Reemplace con stevia, un edulcorante de plantas naturales.
2. Harina, pan de pasta, pizza, comida frita. Motivo: son calorías vacías y te enferman al elevar tus triglicéridos y tu colesterol LDL. Esto causa ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.
3. Demasiado bistec y otras carnes rojas. Coma carne roja solo una vez por semana o una vez cada dos semanas. Motivo: leer carne puede causar gota; también eleva el colesterol y los triglicéridos causando ataques cardíacos y derrames cerebrales.
Agregue a su dieta:
1. Más verduras y frutas, especialmente vegetales de hoja verde como espinacas y col rizada; comiendo el arco iris (verduras y frutas de diferentes colores). Los bioflavonoides lo protegerán del endurecimiento de las arterias y los antioxidantes y licopenos protegen contra muchos cánceres. La fibra de verduras y frutas reduce el colesterol (previene ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares) y protege contra el cáncer de colon.
2. Ácidos grasos Omega-3 comiendo salmón salvaje dos o tres veces por semana. También otros mariscos como la trucha, la caballa, las sardinas y el arenque. También se beneficia de los suplementos de ácidos grasos omega-3, como 1 o 2 cápsulas de aceite de pescado molecularmente destilado dos veces al día. Esto contrarrestará los ácidos grasos omega-6 inflamatorios de muchos de los alimentos que de lo contrario comemos. Omega-3 protege contra ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares, el efecto antiinflamatorio previene la artritis y el cáncer.
3. Las personas que se adhieren a una dieta vegana pueden beneficiarse de los suplementos de proteínas ya que la dieta vegana es naturalmente baja en proteínas.
¿Cuáles son algunas de las cosas que puedo eliminar de mi dieta y agregar para un bienestar general?
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Me encanta cómo piensas que los hábitos cambian para una alimentación saludable.
Recomendaría comenzar lentamente para que tu cuerpo no esté en estado de shock.
1. Comience reemplazando una soda por semana con té o agua.
2. Comience por reemplazar una pieza de caramelo por semana con fruta.
3. Comience reemplazando 1 taza de alcohol por semana con té de hierbas.
4. Comience por reemplazar 1 taza de jugo de fruta por semana con una pieza de fruta real.
5. Comience agregando un nuevo vegetal en su dieta por semana.
Puede comenzar con solo uno y luego agregar gradualmente dos por semana, luego al final puede optar por dejar una indulgencia por semana o deshacerse por completo, pero recuerde que la vida se trata de equilibrio y no de privación.
Si desea obtener más información sobre cómo comenzar a comer saludablemente, siga estos pasos:
Comer sano debe ser un proceso agradable y no un autocastigo. Espero que encuentres útil el video y la respuesta 🙂
Agregue vegetales, reduzca (pero no elimine) la carne.
Las verduras están llenas de golosinas que el cuerpo necesita, y muchas de ellas no pueden doler.
La carne es bastante dura en el medio ambiente. Se necesita mucha tierra y agua para alimentar a una sola vaca, por lo que al comer menos, harás tu parte por el medio ambiente. Puede que te sientas mejor sabiendo ese hecho, y un mejor ambiente también es bueno para ti. ¡No te hagas vegetariano si no quieres! No hay razón por la que no puedas disfrutar de la carne de vez en cuando, tal vez no todas las comidas de todos los días.
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