Me levanto a las 7AM. ¿Cuál es la mejor técnica india para levantarse a las 4 AM en punto?

En mi opinión, no podrías hacer nada si te levantas a las 4 a.m. esa es la hora imposible, así como una hora extraña. Puede desarrollar fatiga.

después de un tiempo, irás a dormir una vez más. Mejor despertarse a las 6 am e irse a la cama a las 11 pm. Esto se llama hora sensata. Esta cantidad de sueño es suficiente para que su cuerpo se refresque. Toma la vida tal como viene.

Nunca te preocupes por cosas tontas en la vida. De hecho, los seres humanos requieren un sueño de 8 horas. En el escenario tópico difícilmente nos resulta muy difícil gestionarnos para asistir a las horas tanto domésticas como de oficina.

Si es posible, puede tomar una siesta durante la hora del almuerzo durante aproximadamente 15 minutos. Esto es suficiente para refrescarse. La etiqueta dura y rápida no haría ningún bien.

Lea un libro cualitativo antes de dormir en lugar de ver basura espantosa en la televisión. Prefiere una comida ligera en la cena de la noche.

Por último, pero no menos importante, tome su propia decisión y sígala de acuerdo con su zona de comodidad y conveniencia. Que tengas una buena noche de sueño.

PD. La gente como yo advierte tantas cosas que pueden confundirte, pero sigues tus propios instintos y sigues las condiciones de vida de tu ubicación geográfica.

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Instruya estrictamente a su mente (sus neuronas) para que se despierte a las 4 AM.

Repítalo 2-3 veces que debe levantarse a las 4 AM en punto. Seguramente podrás despertar. [ En realidad, lo que sucede, cuando lo repites, tus neuronas dejan que este mensaje se conserve en tu cerebro anterior y te despiertan a las 4 AM en punto].

Nota: – Realmente se aplica a mí, si no es así, por favor, perdóname. (Sin embargo, no soy madrugador pero usando este truco puedo despertar cuando quiero).

Nuestro cuerpo siempre está sincronizado con la naturaleza física fuera del cuerpo. Si la mente está completamente descansada, entonces despertarse es natural.

Desarrollar este hecho automáticamente requiere práctica.

Una forma de desarrollar esto es con la ayuda de otros.

Prueba esta bebida con un vaso de leche caliente por la noche antes de dormir, esto puede generar presión en la vejiga y requiere usar el inodoro en la mitad de la noche, beber otro vaso de agua para llenar la vejiga y despertarte temprano en la noche. Mañana..

Creo que eres una de las personas que no se despierta por un sonido de alarma. Pero tienes la intención de despertar temprano en la mañana. Aquí coloco mis consejos para despertar temprano en la mañana

1.Primero sueño temprano en la noche (Recomiendo 9.00 p.m.-10 p.m.)

2. Arreglas fuertemente en tu mente que quiero despertar a las 4AM.

3. Coloque un vaso de agua junto a su cama. Después de despertarse, simplemente colóquese en su cara.

Creo que más de tres pasos son útiles para despertar temprano en la mañana

* Recuerda qué hacer a la mañana siguiente antes de ir a la cama

* el consumo de alimentos limitado puede despertarse temprano

* Meditación antes del sueño

* Buena posición mientras duerme (doble hacia el lado izquierdo)

* Por último practíquelos arriba para continuar despierta en el momento correcto

Los sonidos en los auriculares pueden ser muy fuertes (más altos que 100 dB). Entonces debe configurar la alarma en su teléfono, conectar los auriculares y luego dormir. Por la mañana, tus oídos deberían estallar y deberías despertar fácilmente.

Las mejores aplicaciones de alarma: alarma de voz, alarmante, alearny.

Si no quiere usar auriculares, no mantenga su teléfono alejado. Manténgalo extremadamente cerca de sus oídos (~ 1 cm de distancia) para que el sonido de la alarma sea tan fuerte como sea posible. (Y use la aplicación alarma)

Tome la decisión en mente antes de dormir

Establecer muchos alarams con intervalos de 4 a 5 minutos

Mantenga el teléfono lejos de usted

Duerme temprano

Beba agua caliente tan pronto como se despierte.

Salpique agua fría en los ojos y la cara después de despertarse.

Comience poco a poco tan pronto como salga.

Después de algunos días, sería su nuevo horario y no tendrá problemas para ejecutar el cronograma.

Pocas cosas que creo que podrían ser de ayuda

1. La noche del día anterior termina la cena antes de las 7 p.m.
2. Toma un vaso de agua antes de ir a la cama
3. Obtén un motivo muy fuerte que te empujará a llegar a las 4 a. M. Podría ser algo como buena salud física, salud mental, aprender yoga o enseñar yoga, etc.
4. Intenta hacerlo durante 21 días seguidos, luego se convierte en un hábito, todo lo mejor …

En mi opinión, no es algo imposible. Si tienes el fuego dentro de ti para hacer algo, puedes levantarte temprano. En general, una persona normal debería dormir a las 10:00 p.m. y levantarse a las 4:00 a.m. Si puede hacer esto, su cerebro funcionará muy activamente. Incluso científicamente está probado.

El truco para levantarse tan temprano es dormir entre las 9:00 p.m. y las 10:00 p.m. Al comenzar te sientes un poco difícil pero luego te acostumbrarás.

Comente si hay errores en la respuesta ya que esta es mi primera respuesta. Gracias

En primer lugar, no vea demasiada televisión ni trabaje en la computadora por la noche. Esto afecta tus ojos y no te ayudará a despertarte y quedarte en la mañana.

Come menos en la noche y no comas nada después de las 8.

Asegúrate de dormir durante 7 horas

Manténgase motivado antes de dormir acerca de una cosa que debe hacerse por la mañana

Si sientes que no te despiertas con alarma, sino un reloj de ejercicios en el que guardas las alarmas cada cinco minutos, ¡te hará vibrar y te ayudará a despertar!

Si haces la rutina durante tres semanas, ¡te levantarás automáticamente sin alarma!

Beba mucha agua antes de acostarse.

Pon música heavy metal como tu canción de alarma.

Lávese la cara con agua fría inmediatamente después de despertarse.