Un cuerpo ancho generalmente se asocia con hombros anchos y dorsales grandes. Estos son los principales músculos que te hacen ver ancho. Recomiendo un gimnasio porque la progresión del entrenamiento del peso corporal es difícil a menos que realmente sepas tus cosas. Si puede tener un programa de carga progresiva con un peso corporal también está bien, pero es más fácil de controlar agregando pesas en el gimnasio. Asegúrese de no entrenar demasiado la espalda con respecto a su pecho, ya que puede causar desequilibrios musculares, pero la mayoría de la gente no lo conseguirá. Solo téngalo en cuenta. Tienes que comer según sea necesario. Si eres gordo, debes reducir la grasa. Si eres delgado, come a granel. Consuma cantidades suficientes de proteína (~ 1.5-2.25 g por kg de peso corporal) y calorías (preferiblemente un excedente).
Cómo aumentar el ancho de mi cuerpo en todos los aspectos
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Si quieres ser ancho de hombros deberías entrenar mucho. como flexiones (100) todos los días. Me parece que suena mucho porque tendrás que hacer que el entrenamiento sea un hábito. Si eres un principiante debes ser paciente. Solo sea paciente y únase a un gimnasio. Un entrenador te motivará adecuadamente y se asegurará de que no saltes tus entrenamientos. Se centra en el entrenamiento con pesas como un levantamiento de peso muerto y ejercicios como ese. Y también necesitará complementos para ser más amplio. El culturismo es una rutina diaria. Hazlo todos los días al igual que comes y duermes. obtendrás tus resultados. Gracias por preguntar
