El sistema circulatorio saludable no tiene problemas circulatorios. Si encuentra algunos síntomas, como problemas respiratorios o dolor en el pecho, eso puede ser señal de un sistema circulatorio no saludable. Puede mantener la salud de su sistema circulatorio con algunos de los siguientes consejos:
- No fumes
- Tome vitamina E para mantener las arterias flexibles.
- Coma verduras frescas y fruta que le suministre antioxidantes, muy bueno para su corazón.
- Coma pescado en lugar de carne roja (mucho mejor para su corazón).
- Ejercicio: un ejercicio sencillo como caminar a paso ligero puede animar tu sistema circulatorio y alentar a tu corazón a latir con fuerza.
- Use Ginger y Crataegus en su dieta. Esto te ayuda a mantener un corazón saludable.
- Tener sobrepeso puede aumentar su riesgo de enfermedad cardíaca. Mantenga una dieta balanceada baja en grasa y azúcar, con muchas frutas y verduras, combinada con actividad física regular.
- Coma al menos cinco porciones de una variedad de frutas y verduras por día. Son una buena fuente de fibra, vitaminas y minerales.
- Para mantener una presión arterial saludable, evite usar sal en la mesa y trate de agregar menos a su cocina. Una vez que te acostumbras al sabor de la comida sin sal añadida, puedes cortarla por completo.
- Cuando compre, es una buena idea mirar la etiqueta en los envases de alimentos y bebidas para ver cuántas calorías y cuánta grasa, sal y azúcar contiene el producto. Comprender qué contiene la comida y cómo encaja con el resto de su dieta lo ayudará a tomar decisiones más saludables.
