¡Debes tener una dieta balanceada que contenga proteínas, carbohidratos, minerales y grasas en cada comida, para sentirte bien y mantenerte enérgico durante el día!
Incluya estas frutas después de su entrenamiento por la mañana, como un refrigerio por la tarde o por la tarde y / o antes de acostarse:
Plátanos: ¡ Son altos en potasio y Vit B6, que te mantienen alimentado durante todo el día!
Manzanas: ¡ Vitaminas, minerales y fibras!
Papayas: Carotenos, Vit C y otras vitaminas y minerales!
Sandía: ¡ 92% de agua y licopeno!
Me gusta y bebo té negro más que té verde. ¿Qué beneficios de salud me estaré perdiendo?
¿Hay alguna razón para comer jengibre que ha sido remojado para el té?
Si tomo mi té / café sin azúcar durante cierto tiempo, ¿se adaptarán mis papilas gustativas?
¿El té de Runa Guayusa es saludable?
¿Qué sucede cuando bebes demasiado café con el estómago vacío?
Piñas: Manganeso, Vitamina C
Fresas y arándanos
Ten estos vegetales durante el desayuno, el almuerzo y la cena:
Pepinos: Vit C, B5 … ¡que aumentan la energía!
Frijoles: ¡ Tienen más fibra y el cuerpo los digiere lentamente haciéndote sentir lleno, proporcionando así la energía adecuada!
Espinacas: Altamente nutricional con proteínas, fibra, vitaminas, zinc, etc. También es baja en grasas y baja en colesterol. Es un refuerzo de energía … ¿recuerdas a Popeye ?
Zanahorias: Carotenes, Vitaminas!
Avena: ¡ Tómala para el desayuno!
Té de hierbas: té verde, té de jengibre!
Arroz moreno: reemplace su arroz blanco, pulido regular por arroz moreno altamente nutritivo, que se descompone lentamente por el cuerpo y lo ayuda a sentirse enérgico.
Almendras: ¡ Esto hace que su refrigerio sea saludable para la noche!
Yogur: ¡ proteínas y carbohidratos!
Para los no vegetarianos, se recomiendan salmón y huevos .
Para los amantes del chocolate como yo (😛), ¡ve por chocolates oscuros (con moderación)!
Agua de coco: en lugar de bebidas poco saludables como refrescos, café, etc., ¡agua de coco!
Por último, pero no menos importante, es el más barato o el de libre acceso, el agua que da energía . ¡Beba suficiente cantidad todos los días para evitar el letargo!
Gracias 🙂
