No es saludable comer después del atardecer
Razones
Razón # 1 – Para evitar la acidez nocturna
Es un hecho que comer hasta altas horas de la noche mantiene el estómago ocupado, y continúa produciendo ácidos gástricos en cantidades excesivas. Cuando se acuesta poco después de la comida, los ácidos se introducen en el esfínter esofágico inferior, lo que provoca irritación y acidez estomacal. Esto empeora cuando te acuestas boca abajo. Para evitar que esto ocurra, debe evitar comer después de las 8 p.m.
Razón # 2 – Para dormir bien por la noche
Los estudios demuestran que comer tiene un efecto en tu sueño, ya que los que comieron tarde por la noche tuvieron dificultades para dormir profundamente. Es porque cuando comes cerca de tu hora de acostarse tu estómago todavía está trabajando duro para digerir tu comida, durante este tiempo tu estómago debe descansar y recuperarse. En efecto, la privación del sueño disminuye su metabolismo, lo que lleva a un aumento de peso más rápido.
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Razón # 3 – Para prevenir el aumento de peso.
Una de las 5 razones por las que no debe comer después de las 8 PM es evitar que aumente de peso. Los estudios revelan que existe una relación entre comer comidas especialmente grandes a altas horas de la noche y el aumento de peso. Cuando comes tarde, provoca el aumento de los niveles de triglicéridos que a su vez indica al cuerpo que almacene la grasa utilizada para producir energía. Como no se realiza actividad física durante la noche, las grasas permanecen en nuestro cuerpo sin quemarse. Por lo tanto, esto resulta en un aumento de peso.
Razón # 4 – Abstenerse de comer en exceso
Cuando comes más de las 8 pm, es probable que tengas demasiada hambre que te olvides de considerar tu ingesta calórica. Debido a la necesidad de saciarse después de un largo intervalo desde su última comida, come más de lo necesario. Esto asegura que las calorías innecesarias se consumirán y luego se almacenan como grasa una vez que se procesa.
Razón # 5 – Para disminuir su riesgo de tener diabetes tipo 2
La última de las 5 razones es, para reducir sus posibilidades de contraer diabetes. Esto es importante si cenas tarde en la noche a pesar de no haber consumido nada durante aproximadamente 5 horas antes. Esto hace que su nivel de insulina aumente durante un período de tiempo, lo que lleva a la diabetes.
Desarrollar un horario saludable para su cena, que idealmente es antes de las 8 pm, es beneficioso. Es la clave para perder peso y para tener una vida más saludable.
Entonces, obviamente, comer antes de dormir no es más saludable.
