Sí, el exceso de sueño provoca un problema de dolor de espalda. ¿Sabía que puede empeorar la espalda si se queda dormido? Llevé a cabo un experimento sobre la conexión yo mismo. Más sobre eso más tarde.
Al principio, no estaba seguro de si esto era solo yo o no. Pero también he preguntado a muchos otros pacientes con dolor de espalda. Y todos dicen que su dolor de espalda es mucho peor si se quedan dormidos. Así que investigué un poco y dormir demasiado tiene un efecto degenerativo en el dolor de espalda crónico, así como en toda una serie de otras afecciones, como la depresión.
Sabía que dormir demasiado no era bueno para nosotros, ya que siempre me sentí mucho peor después de quedarme dormida. Tengo varios libros sobre el sueño y se dice en todos ellos que debes ser consistente y aspirar a 7 – 7 horas y 30 minutos de sueño cada noche.
He descubierto que tal vez pueda estirar a 8 – 8 horas y 30 minutos, si tiene una noche difícil la noche anterior, pero incluso si solo tiene 3 horas o menos, entonces no debería tener 9 horas o más la noche siguiente para trata de compensar esas horas perdidas. No te hará sentir mejor. Lo mejor es aumentar tu sueño gradualmente. Especialmente si sufres de insomnio. Necesita sentirse cansado al final del día, y los insomnes nunca lo hacen, debido a los patrones deficientes de sueño.
En mi curso gratuito de 5 días, hay una sección sobre el sueño y otra sección de bonificación sobre cómo mantenerse lo suficientemente organizado como para optimizar los patrones de sueño saludables. El sueño es tan importante. Pero la mayoría de la gente no se da cuenta de cuánto. Y dormir demasiado es tan peligroso como dormir poco. Algunos expertos incluso dicen que las personas que regularmente se quedan dormidas corren el riesgo de morir; principalmente por accidente cerebrovascular, pero también por otras causas.
Simplemente seguir con el dolor de espalda, no está claro exactamente por qué, pero el tema del sueño es muy misterioso. Todavía no sabemos todo sobre el sueño y su efecto sobre el cuerpo y la mente. Como saben, creo firmemente en la conexión entre el cuerpo y la mente, y cualquier cosa que aumente los efectos de la depresión no es una buena noticia para quienes sufren de dolor crónico. El estado de ánimo bajo tiene implicaciones muy fuertes para el dolor crónico.
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Las personas (a menudo con depresión) que insisten en que necesitan 8 horas o 9 horas de sueño por noche, están muy equivocadas. Simplemente no han podido seguir un patrón de sueño saludable para descubrir la verdad, y están durmiendo en una tumba temprana.
Durante un poco más de un año en 2007, llevé un diario de dolor de sueño cuando noté una conexión, y quería ver cuánto me afectaba día a día. Debo decir en este punto que este experimento no sería aceptado de ninguna manera clínica, porque por mi propia cordura, no intenté deliberadamente sobreponerme o dormir menos. Sabía que no era bueno hacer eso, así que solo tomé nota de mis niveles de dolor tan pronto como me desperté, y durante el día todos los días. ¡Los pobres patrones de sueño ocurrieron sin ningún esfuerzo!
