Mucho depende de en qué etapa de recuperación se encuentre … las primeras dos o tres semanas son las más difíciles para el dolor, y lo mejor que puede hacer tradicionalmente es el hielo y la terapia. Además, tradicionalmente, Meloxicam es un medicamento antiinflamatorio recetado que su doctor puede darle.
Aparte de eso, hay varios alimentos / suplementos que ayudan a la inflamación y / o el dolor, como la cúrcuma, el jengibre y la canela, para empezar. Google alimentos y suplementos antiinflamatorios para otros. También se conocen dosis más altas de vitamina C para ayudar con el proceso de curación.
También es importante trabajar en su terapia, y cuando esté terminada, considerar la posibilidad de obtener un entrenador capacitado y continuar en el gimnasio para obtener más fuerza y flexibilidad. Otra cosa que me ha ayudado más es trabajar con un masajista neuromuscular … uno que usa terapia de punto gatillo y, finalmente, aprender algunas técnicas de automasaje. He descubierto que mis cuádriceps y mi banda de TI tienden a volverse muy tensos, incluso después de dos años, lo que causa un considerable dolor en la rodilla, y los masajes y los estiramientos definitivamente ayudan.
Por último, mantente positivo y sé que mejorará si trabajas en ello. Puede tomar hasta un año estar totalmente libre de dolor, pero será mejor y mejor gradualmente.
