¿Cuál es tu mejor consejo para el cuidado personal, especialmente cuando tienes fibromialgia o dolor crónico?

Las otras respuestas tienen algunas buenas sugerencias, y creo que agregaré cómo me las arreglo con las mías.

En primer lugar, un poco de historia:

Yo era muy activo. Solía ​​correr 3 o 4 veces a la semana (hasta 8 millas por sesión), practicaba kayak, piragüismo, escalada en roca, snowboard, montañismo, era un líder juvenil y mentor de entre 16 y 25 años y muy bueno en lo que hice. Entonces comenzaron los dolores Fibro. A los 31 años, me diagnosticaron Fibromialgia y ME Todas estas actividades se detuvieron y tuve una depresión. Asistí a grupos de ayuda, terapia, especialistas en sierra, todo. Estaba en mal estado en mi peor momento. Gané peso y golpeé la depresión muy mal.

Con el tiempo, sin embargo, aprendí algunos consejos para ayudarme a recuperar algo del “yo”. Sé que tendré que ser capaz de volver a estar activo, pero está bien, me he perdonado a mí mismo y trabajado en un lugar donde ya no odio ser quien soy.

Me tomó un tiempo darme cuenta de que no tengo la culpa del dolor o la fatiga.

• Aprenda algo de cuidado personal. Nadie más puede ayudarte tanto como puedas. Tendrás familiares y amigos que estarán a tu lado e incluso moverán montañas para apoyarte, pero asegúrate de preocuparte lo suficiente por ti mismo, de que tu depresión / ansiedad, etc., no te supere.
• Perdón. No te culpes tampoco. No tienes la culpa de esto.
• Aceptación. No puedo enfatizar esto lo suficiente. Obviamente, llorarás a tu yo pasado, pero con él, aceptas y amas lo que eres ahora, sigues siendo la misma persona que siempre has sido.
• Ritmo No haga demasiadas cosas, siempre hay una tentación, después de los medicamentos o un descanso, para saltar y abordar todas sus tareas a la vez. Descanse mucho entre pequeños trabajos o tareas. Las cosas siempre estarán allí más tarde, nadie puede juzgarte por intentarlo.
• Di no. Es muy fácil decir que sí y sufrir por ello, que no decir nada más y estar más tranquilo en su propia mente.
• Bebe agua, en abundancia.
• Investigue sus propios factores desencadenantes. Vea lo que le afecta después de beber / comer. Mantenga un diario, puede haber patrones que pueda ver. MSG / algunos aditivos, azúcares, ciertos tipos de alimentos pueden desencadenar una bengala o empeorar sus niveles de dolor. Te agradecerás a ti mismo a tiempo de que hayas sido organizado.
• Evite situaciones demasiado estresantes que pueden agravar su condición. Sabrá mejor que nadie cuáles son estos. No estoy diciendo que evites la vida, solo date un poco de espacio.
• Risa. Vea el lado más ligero de la vida. No es fácil, pero intenta ver más positivo. El estado de ánimo bajo también desencadena los síntomas.

Tenía una carga más, pero mi cerebro se ha ido a papilla. Espero que esto ayude.

¡Paz y amor!