Beber bebidas con cafeína por una. El café y las bebidas energéticas específicamente son malos hábitos para recoger porque no tienen otro propósito real que no sea el de hacerte sentir nervioso, despierto y productivo. Si duerme lo suficiente, puede evitar tener que usarlos para pasar el día. Desarrollará una tolerancia a la cafeína y necesitará más con el paso del tiempo. Es un ciclo vicioso.
“Recompénsese” con alimentos realmente poco saludables si ya está deprimido. Digamos, por ejemplo, que está deprimido y luego piensa en pedir comida para sentirse mejor, como un “regalo”, pero lo hace con demasiada frecuencia. Al cambiar la mentalidad de que esta comida es mala para ti, y una comida más saludable es un placer como la fruta fresca o comprar un té o un zumo de alta calidad es un placer: has dado un paso más para cuidarte mejor y ayudar a disminuir la depresión comiendo / bebiendo mejor.
Pensamientos negativos sobre usted y su imagen / inteligencia / valor. Tienes pequeños pensamientos como este todos los días. Eres duro contigo mismo y no te amas lo suficiente lo más probable. Y el ego que podrías poner es probablemente falso, ocultando más fallas que no quieres ver, pero que te señalas mucho en secreto. Cada vez que tienes estos pensamientos los vuelves a dirigir a tu respiración, a tu momento actual. Piensa en algo pequeño por lo que tienes que ser feliz o que sea más agradable. Eventualmente, si redirige las ideas lo suficiente, tendrá menos de estos pensamientos negativos por venir.
