Cómo evitar el dolor de espalda

Dependiendo de usted, estilo de vida y constitución física, puede haber muchas cosas específicas que podrían ser útiles para usted.

Si puede descartar y trastornos físicos ligeros Scheuermann, escoliosis, discusprolaps, longitud desigual de la pierna, etc. Kitty es bastante acertada.

También:

• Consciente de la postura del cuerpo tanto en el trabajo como en la vida cotidiana (cuello recto, no gacho, etc.)
• piense en cómo se excersize (levante, agregue demasiado peso demasiado rápido, caliente, entrene de una manera que equilibre diferentes grupos musculares …)
• ¿Estás sano (fumar puede causar dolor de espalda al cerrar vasos sanguíneos más pequeños, las inflamaciones pueden evitarse con un estilo de vida más saludable, etc.)
• ¿Te estiras? Hay muchas opiniones sobre los beneficios del estiramiento, pero puedo asegurarle que muchos crossfitters, jugadores de fútbol, ​​corredores y ciclistas con músculos / tendones demasiado apretados en la parte posterior del cuerpo, tienden a sentir un gran alivio y reducen la posibilidad de lesiones, cuando comienzan a ser más sutiles en el tejido. Es posible hacer mucho con el masaje, pero es realmente cuando los clientes comienzan a estirarse que ocurre el gran cambio.
• Las personas con estrés tienden a estar en un estado constante de tensión en los músculos (en particular, espalda, cuello y hombros). ¡Piensa en lo bien que realmente te relajas en tu cuerpo cuando crees que te estás relajando!
• Comprenda su cuerpo y sus fortalezas y debilidades. Si tiene un problema con la espalda, entonces es posible que encuentre algo de entrenamiento mejor para usted que para otros. Correr puede ser genial, pero si hay desequilibrios o tensiones en la columna vertebral, los golpes de cada paso dañarán cualquier área que no pueda absorberse adecuadamente.

Hay mucho más 🙂

El dolor de espalda toma diversas formas, desde un dolor sordo persistente hasta un dolor repentino y agudo, y tiene muchas causas. Algunas veces es el resultado de un esguince, fractura u otra lesión accidental. Puede provenir de una enfermedad o condición médica, como artritis, fibromialgia o estenosis espinal (un estrechamiento del canal espinal a través del cual corre la médula espinal). Muchas personas desarrollan dolor de espalda, en parte porque tienen sobrepeso o son sedentarios. Aquí hay algunas maneras de detener el dolor de espalda:
Haz más ejercicio .
Cuida tu peso
Si fumas, sto p.
Posición para dormir Si eres propenso al dolor de espalda, habla con tu médico sobre la mejor posición para dormir.
Presta atención a tu postura.
Ten cuidado de cómo levantas
Evita los tacones altos.
Stash los jeans ajustados.
Aligera tu billetera
Elija el bolso o maletín correcto.
Olvídate de las llaves traseras.

¡Hola amigos! Me gustaría compartir mi opinión Hoy en día mucha gente sufre de dolor de espalda que está sentado mucho tiempo frente a las computadoras y los televisores y que levanta pesos pesados. La mayoría de la gente ignorará esto, pero más tarde causará más problemas y puede ocasionar problemas en la columna vertebral.

Aquí estoy compartiendo un video de un experto que explica sobre la importancia de curar el dolor de espalda. No ignore el dolor de espalda.

Recientemente leí un blog sobre el sorprendente vínculo entre el dolor de espalda y la evolución humana. En eso, han explicado que, en algunas personas, este dolor de espalda se debe a algunos problemas de evolución humana. Aquí también te estoy compartiendo el enlace de este post – El sorprendente vínculo entre los respaldos y la evolución humana

También estoy compartiendo algunos consejos más que alivian el dolor de espalda – 6 consejos para aliviar el dolor de espalda

Eche un vistazo y siga estos consejos para aliviar el dolor de espalda.

Mantente saludable ¡Mantente feliz!

Haz suficiente ejercicio.

A menos que sufran una lesión traumática, la mayoría de las personas con dolores de espalda sufren de músculos débiles en su núcleo. El fortalecimiento de los músculos laterales y oblicuos, tanto del frente como de la espalda, le permitirá a su cuerpo cargar su propio peso sin quejarse.

Además, postura correcta. La caída y el encorvamiento ejercen presión sobre el cuello y los hombros, lo que a su vez ejerce una presión adicional sobre la espalda.

Contrariamente a la opinión popular, el dolor de espalda no es el resultado de una postura corporal “incorrecta”, ya sea que esté dormido o despierto, o incluso debido a un colchón deficiente. El sueño es principalmente responsable del dolor de espalda. Lo que hemos estado considerando como una forma de descanso es la razón principal de los dolores de espalda que muchos sufren.

Lee: la respuesta de Vijay Saxena a ¿Qué problemas pueden ocurrir en el sueño profundo?