Terapia fría
El hielo será útil en las primeras 24 a 72 horas. Reducirá su inflamación e hinchazón, lo que a su vez puede reducir su dolor. También disminuirá el daño a los tejidos y adormecerá los tejidos. Varias opciones son una bolsa congelada de verduras, paquetes de gel congelado y una toalla congelada.
Precauciones: –
- Para evitar que se queme el hielo, coloque un paño entre la piel y la fuente de frío que seleccione.
- Aplique terapia de frío por no más de 15-20 minutos a la vez. Puede aplicar terapia de frío de 8 a 10 veces por período de 24 horas.
Terapia caliente
Después de que la hinchazón y la inflamación iniciales hayan remitido, la terapia de calor puede utilizarse para estimular la curación en la parte baja de la espalda.
Estimula el flujo de sangre al área, que aporta recursos e información de oxígeno y nutrientes restauradores. Restringe la transmisión de señales de dolor a su cerebro y disminuye su rigidez.
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Alternar terapias calientes y frías
En algunos casos, elegir calor o hielo para el dolor de espalda puede no proporcionar suficiente alivio. Puede ser útil usar calor y hielo juntos. Al cambiar de una terapia a otra, puede aumentar las posibilidades de reducir el dolor al reducir la inflamación y aflojar los músculos al mismo tiempo. La mayoría de los médicos recomiendan usar hielo antes del calor. El hielo golpea temporalmente los músculos mientras el calor se afloja y se relaja.
Usar hielo o calor para el dolor de espalda generalmente es un tratamiento seguro, hágalo usted mismo. Sin embargo, no debe considerarse un método de tratamiento en sí mismo. En la mayoría de los casos, el dolor de espalda debe combinarse con medicamentos y ejercicios para aliviar completamente el dolor.
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