¡Sí! Definitivamente te daré un consejo, no te preocupes tanto de que ella se recuperará pronto, así que lo que digo a continuación, solo follw ohkay! ^ _ ^: – *: – * 🙂
los niveles de hemoglobina están por debajo de lo normal Bueno, es posible que su médico le recete suplementos de hierro o vitamina según lo que haya causado que los niveles bajen para que vuelvan a la normalidad. Pero estas tabletas pueden ayudarlo solo por un corto período de tiempo. Una vez que deje de tomar los suplementos, sus niveles de hemoglobina podrían disminuir nuevamente a menos que incorpore algunos cambios en la dieta para mantener sus niveles de hemoglobina de forma natural. (Lea: consejos sobre la dieta para vencer la anemia y aumentar la hemoglobina)
Consejos para aumentar los niveles de hemoglobina de forma natural:
Aunque hay muchas más razones como pérdida de sangre, defectos de la médula ósea, cáncer, problemas renales y el uso de ciertos medicamentos que pueden causar bajos niveles de hemoglobina, la deficiencia nutricional de hierro, ácido fólico, vitamina C y vitamina B12 es la razón más común para bajos niveles de hemoglobina. La deficiencia de cada uno de estos puede corregirse agregando diferentes alimentos a la dieta. Echemos un vistazo a ellos individualmente. Aquí hay 11 alimentos saludables para mejorar su conteo de hemoglobina.
Bajos niveles de hemoglobina debido a la deficiencia de hierro: la anemia por deficiencia de hierro se puede corregir fácilmente al incluir fuentes ricas en hierro en la dieta.
Las verduras de hoja como la espinaca (palak) y las hojas de fenogreco (methi), frijoles y lentejas como masoor daal, chole, moong daal, toor daal, urad daal, rajma también son buenas fuentes de hierro para recurrir. Aquí hay algunos beneficios para la salud de methi, debes saberlo.
¿Cómo podemos aumentar el contenido de hemoglobina en nuestra sangre?
¿La deficiencia de hemoglobina hace que sea difícil ganar peso?
¿Cómo afecta un bajo nivel de hemoglobina en el cuerpo a su piel y cabello?
Los espárragos (shatwar) y las semillas de sésamo (til) son otras buenas fuentes de hierro.
También se pueden incluir granos como cebada (jav), arroz (chawal), sémola (sooji), mijo (bajra) y maíz (makai). Puede usar la combinación de cualquiera de estas fuentes para cocinar deliciosas recetas ricas en hierro.
De lo contrario, mastique frutas secas como almendras (badaam), duraznos secos o pasas (manuka). Si no eres vegetariano, la carne y el pescado son las mejores fuentes de hierro para ti.
En caso de que sus niveles de hemoglobina sean bajos a pesar del consumo de estos alimentos ricos en hierro, es posible que su cuerpo no pueda absorber adecuadamente el hierro disponible. Entonces, aquí hay algunos consejos sobre la dieta para aumentar la absorción de hierro:
Agregue hierbas secas a su dieta, especialmente, cilantro (dhania), menta verde (pudina), albahaca (tulsi), perifollo (chevil), perejil seco (sukhe ajamoda), laurel (tejpatta).
Otra forma de aumentar la absorción de hierro es minimizar la ingesta de alimentos ricos en calcio como la leche y el queso, ya que bloquean la absorción de hierro. No beba demasiado café, té y alcohol.
Evite comer alimentos que contengan gluten, como pastas y productos de trigo, que también están relacionados con la anemia. Lea más sobre Beat anemia con remolacha.
A veces, los alimentos como el perejil (ajwain) que son ricos en ácido oxálico también pueden interferir con la absorción de hierro. Tenerlos en cantidades limitadas.
Bajos niveles de hemoglobina debido a la deficiencia de vitamina C: la vitamina C ayuda al cuerpo a absorber el hierro de los alimentos. Entonces, sin la vitamina C adecuada, el hierro de las fuentes alimenticias no se absorberá de manera eficiente.
Los bajos niveles de hemoglobina debido a la deficiencia de vitamina C se pueden corregir consumiendo frutas como guayabas (peru / amrud), kiwi, papaya, naranjas, fresas y pomelos. Agregue todas las frutas juntas para hacer una deliciosa ensalada de frutas o prepare su jugo de frutas mezclado. Lea más sobre 15 razones para incluir vitamina C en su dieta.
También puedes obtener vitamina C de vegetales como el pimiento (Simla mirch), el brócoli (hara phool gobi), el repollo (Gobi), el tomate y la espinaca (palak).
Bajos niveles de hemoglobina debido a la deficiencia de ácido fólico: si su recuento de hemoglobina es bajo porque su cuerpo no produce suficientes glóbulos rojos, entonces podría tener una deficiencia de ácido fólico, una vitamina del complejo B que se requiere para producir glóbulos rojos.
Las fuentes de ácido fólico incluyen lentejas, frijoles secos, guisantes, coles de Bruselas (banda de chota gobi), plátano, maíz (makai), remolacha, piña y maní. (Nota: si está consumiendo más fuentes de vitamina C, tendrá que aumentar la ingesta de ácido fólico también porque la vitamina C causa la excreción de ácido fólico en el cuerpo.
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