Recomiendo beber un batido de proteína de caseína de buena calidad y sabroso con agua o leche antes de acostarse o cada vez que se despierte.
Hacer esto tiene estos beneficios:
1) Si eliges tomarlo con leche, te llena bastante bien y puedes disfrutar de una buena noche de sueño.
2) La caseína es una proteína de liberación lenta y tu cuerpo tiene suficiente combustible para quemar durante la noche. Además, debido a esta naturaleza de liberación lenta, su cuerpo está en la fase anabólica (construcción muscular) durante toda la noche.
Espero que esto ayude.
