Primero asegúrate de no sufrir un desorden de salud no diagnosticado que esté haciendo anti-maravillas para tus niveles de energía, como una tiroides poco activa. Lea también el artículo de Wikipedia sobre el “síndrome de fatiga crónica”, pero no se diagnostique demasiado rápido con ese.
Desarrolle un ritmo equilibrado que funcione para usted. No duermas demasiado, ni muy poco. Tenga una buena higiene del sueño (por ejemplo, apague su teléfono celular). Asegúrate de tener un buen colchón y una almohada. Renueve las sábanas de su cama una vez cada dos semanas. Si no vives en una zona muy contaminada, duerme con la ventana abierta. Participa en una variedad de deportes que disfrutes (en lugar de ejercicios que te aburren, te sientan como una tarea y no sigas haciendo). No pases demasiadas horas delante de una pantalla. Limite Facebook, correo electrónico, sitios web de noticias, … a un horario fijo. No fumes Modere su consumo de alcohol. No coma / beba (demasiados) cosas no saludables. Coma frutas y verduras a diario. Nunca coma en exceso. Reduzca la cantidad de carne y refrescos. Desayunar. Ducha por la mañana Cuida tu apariencia. Use ropa en la que se sienta bien. Pase tiempo en la naturaleza. Pase tiempo con los animales (si le gusta). Inspírese con buenas películas, programas de televisión, libros. Explora tu ambiente Haz las cosas que te gustan Aprende nuevas cosas que te gustan Tener una pasión Tener pasatiempos. Equilibrar el trabajo y la diversión. Tener descansos. Sepa cómo relajarsexx. Ser socialmente comprometido. Invierte en relaciones de calidad. Corta las cosas y las personas que no te gustan de tu vida, tanto como sea posible. Tener pensamientos saludables Se Sabio. Ver las cosas en perspectiva. Sé clutterfree. Deseche la basura y las cosas mediocres que nunca usa (calidad sobre la cantidad). Se organizado Sé higiénico. Mantén tu salud. Tener un gran hogar donde te sientas bien. Se real. Sepa para qué se saca de la cama. Haga un masaje de cuerpo completo semanal / dos veces por semana por un profesional.
Si quieres más, estoy seguro de que hay foros de mensajes de personas con síndrome de fatiga crónica, llenos hasta el borde con consejos de refuerzo de energía. (Si encuentras buenos, publícalos aquí, para que otros puedan compartir el conocimiento).
Como dijo Tim Quick, muchas de estas cosas parecen intrascendentes, pero se suman. No sé de ningún refuerzo de energía milagrosa (saludable, a largo plazo). Mucho depende de los genes con los que naciste.
