Si está “al tanto” de sus propios procesos de pensamiento, puede observar cómo su cerebro “furtivo” comienza a deambular por pensamientos de “vigilia” mientras está en el baño: Ejemplos: pensar que mañana será bueno porque es viernes, preguntándose si debe traer algunas galletas al trabajo, pensando en toda la comida chatarra que comió ayer, recordando que le debe a Jess $ 10, etc. ¡Estos pensamientos son todas señales de alerta para su cerebro, definitivamente calmantes del sueño!
Asi que…. Tan pronto como sienta los signos de despertar, trate de “agarrarse a su sueño” o su estado de ánimo por un segundo antes de levantarse. Mantenga ese estado de ánimo “atontado” o el tema de los sueños en su cabeza. Alternativamente, “mantenga la sensación de sueño” en su cuerpo y trate de “simular” que todavía está dormido. Esto ayudará a evitar que sus pensamientos se “activen”. Con la práctica, puede mantener su mente “somnolienta” para reanudar el mismo estado de sueño en el que se encontraba y volver a dormirse inmediatamente.
