¿Es mejor dormir durante el día o la noche?

Técnicamente dormir por la noche es lo que se sugiere. Al menos eso es lo que dice mi abuela.
Pero creo que dormir puede ser subjetivo. Si tiene una reunión importante o algo por la mañana, mejor duerma de noche, agradable y apretado, para despertarse brillante, todo fresco para la reunión.
Supongamos que es un fiestero o especialmente “activo” durante la noche, y por supuesto, no tiene obligaciones durante el día como tal, duerma durante el día.
Asegúrate de tener tus 8 horas de sueño. ¡Bastante importante!

Como especie, los humanos son fuertemente diurnos, es decir, activos durante el día pero no durante la noche. Para los mamíferos, tenemos una vista muy buena, y especialmente la vista a color (que compartimos con los simios, es ideal para encontrar fruta) y esto solo es útil a la luz del día. Nuestra audición no es nada del otro mundo, y tenemos un terrible sentido del olfato en comparación con los grandes depredadores. Así que estamos programados para permanecer en un lugar seguro durante las horas oscuras.

Pero ahora hay más de 7 mil millones de nosotros, y nos hemos extendido a áreas donde el día y la noche son conceptos bastante flexibles (como aquí en Escandinavia, donde nunca hay noche en verano y muy poco en invierno). En algunos individuos, el tiempo de sueño natural se invierte, pero esto es bastante raro. Es más común que el tiempo esté apagado en menos de 5 horas. En casi todos, el tiempo de sueño ideal se encuentra dentro de las horas oscuras por al menos la mitad del tiempo.

Las consecuencias para la salud de dormir en el momento equivocado pueden ser bastante severas, los trabajadores con un cambio estadístico pueden perder años de vida. Sin embargo, algunas personas son más flexibles que otras. El método del pobre para averiguar es medir la temperatura corporal cada hora; normalmente está en su punto más bajo alrededor de 2/3 a través del tiempo natural de sueño. Y, por supuesto, su propia sensación de somnolencia suele ser una buena guía. Pero cuando sea posible, consulte a un médico y consiga que lo remitan a un laboratorio de sueño si tiene dudas.

Estamos programados para dormir durante la noche y estar activos durante el día.

Hace algunos años, leí un par de artículos sobre investigaciones que documentaban que las personas que trabajan por la noche tienen más probabilidades de enfermarse, con cáncer o con una enfermedad de Hart.

Una buena noche de sueño puede hacer “milagros” para ti.

depende de tu estilo de vida ¿Trabajas por la noche? ¿Tienes algún motivo urgente para estar despierto por la noche? Si no, ese sería el momento de dormir.