Hay un par de cosas para considerar aquí:
- La cafeína es un diurético bastante suave , y la mayoría de los tés no contienen grandes cantidades. Estudios recientes sugieren que la dosis de cafeína necesita ser bastante alta para tener un efecto sobre la hidratación (múltiples tazas de dosis de café, no dosis de té)
- La presencia de cafeína en una bebida no necesariamente niega el líquido ingerido con la bebida, y puede no afectarlo en absoluto [1, 3]. La idea de que la cafeína es un diurético tan fuerte que resulta en una neta negativa en la hidratación no es un hallazgo de la investigación más reciente sobre el tema
- Así como el consumo crónico de cafeína resulta en tolerancia a sus efectos sobre el cerebro, lo mismo se ha demostrado de sus efectos sobre la retención de líquidos y la hidratación [2]. Es decir, si usted consume cafeína con regularidad, es menos diurético para usted con el tiempo, y puede tener poco efecto dependiendo de la dosis y los niveles de tolerancia.
Teniendo en cuenta todo eso, diría que el té definitivamente te hidratará, o al menos no te deshidratará . Es poco probable que los niveles de cafeína en el té nieguen la cantidad de agua en el té, y la investigación sobre la cafeína simplemente no lo respalda como un diurético fuerte en las dosis que probablemente consuma, o incluso en dosis más altas.
También tenga en cuenta que obtenemos agua de alimentos y bebidas, lo que aumenta la ingesta neta de líquidos. Entonces, si bien es posible que solo esté bebiendo té, es probable que obtenga agua de otras fuentes.
[1] http://onlinelibrary.wiley.com/d…
[2] http://onlinelibrary.wiley.com/d…
[3] http://www.springerlink.com/cont…
