¿Cuáles son algunos de los efectos a largo plazo positivos y negativos de tomar café?

El café es realmente una bebida controvertida en estos días. Alguna gran investigación (que citaré a continuación) ha salido recientemente disipando muchos de los mitos negativos sobre el café. Sin embargo, eso no quiere decir que no haya efectos secundarios negativos a largo plazo.

Positivo:

• Aumente su RMR : su tasa metabólica en reposo es básicamente la velocidad a la que su cuerpo quema grasa sin hacer nada. La cafeína puede elevar su RMR en un 3-11% dependiendo de la dosis. (Revista Americana de Nutrición Clínica)
• Se ha demostrado que el café retrasa la aparición del Alzheimer
• Según el European Journal of Neurology
• El café aumenta la función cerebral e incluso ayuda en la memoria a largo plazo
• Un estudio realizado en la Universidad de California mostró que los adultos que tomaron 200 mg de cafeína antes de su examen de memoria obtuvieron puntajes mucho mejores que aquellos que no lo hicieron.
• El café puede proteger contra la Diabetes Tipo II, que es un precursor del Alzheimer
• Según un estudio del Centro Nacional de Información Biotecnológica
• seis tazas al día de café se asociaron con un riesgo 33% menor de diabetes tipo 2.
• El café ayuda a prevenir la pérdida de masa muscular relacionada con la edad
• Científicos deportivos de la Universidad de Coventry encontraron esto en un estudio con animales

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Negativo:

• Cortisol – Demasiado café puede crear un ambiente de exceso de acidez, y esto desencadena la hormona cortisol. El cortisol lo estresa y afecta su capacidad para perder grasa.
• Diurético : la cafeína te hace orinar. Esto puede causar deshidratación y pérdida de electrolitos. Si bien esto no es algo malo, puede provocar complicaciones si no se hidrata adecuadamente habitualmente.
• Tolerancia a la cafeína : todo el mundo sabe que cuando toma medicamentos necesita más y más para obtener el mismo efecto que la última dosis. No se equivoque. La cafeína es una droga y actúa como todas las demás a este respecto.

Muchos de estos efectos negativos se pueden negar simplemente:

1. No beber demasiado ; mantenerlo por debajo de 500 mg de cafeína por día. Una taza de café Arábica (lo bueno) contiene alrededor de 120 mg en promedio. El café Robusta (piense en el café instantáneo) contiene aproximadamente 180 mg por taza en promedio.
2. Ciclismo su café : abstenerse de café durante un mes de cada cuatro
3. Manténgase hidratado : controle el color de su pis

¡Tenga en cuenta que esto es solo con café solo! Agregar toneladas de azúcar y cosas locas puede hacer todo tipo de cosas terribles a su cuerpo.

Para más sobre eso: ¿Qué tan malo es beber café con crema y azúcar todos los días?

¡Elige café solo! No tiene mal sabor como mucha gente piensa, al menos no si obtienes el tipo correcto.

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