Nota: Estoy escribiendo esta respuesta con el supuesto de que “una gran forma física” es la forma en que el 99% de las personas lo define: ser fuerte, delgado, con buena capacidad cardiovascular y simplemente lucir bien desnudo. Si usted es una de esas personas que argumentan que las personas con sobrepeso también pueden estar en “gran forma física”, entonces, mala suerte.
Difícilmente me consideraría un “emprendedor súper exitoso”, pero si la pregunta real que hace es “¿puede estar en buena forma mientras mantiene un estilo de vida emprendedor?”, Entonces la respuesta es absoluta. Mientras estaba en 500 Startups trabajando más de 80 horas por semana, logré obtener abdominales y pasar menos de 3 horas por semana en el gimnasio. (Si tiene curiosidad acerca de los detalles, hablo de mi experiencia en este artículo de TechCrunch: http://techcrunch.com/2012/04/14…)
Este tampoco es un ejemplo aislado; la mayoría de mis clientes ven resultados idénticos mientras pasan una cantidad idéntica de tiempo en condición física. La mayoría de las personas cree que la actividad física requiere cantidades excesivas de tiempo, ya que se enfoca en bajas actividades de ROI: hace toneladas de cardio, no se centra en los aspectos nutricionales (los principios básicos son las calorías y la ingesta de proteínas) y no mide los resultados. Mientras que los empresarios tecnológicos tienden a ser las personas más inteligentes, son algunos de los más desorientados en lo que respecta a la forma física. En serio, no puedo decirles cuántos empresarios tecnológicos son las métricas / ROI enfocadas en sus negocios, sin embargo, no se molestan en medir el progreso semanal. Sospecho que no se dan cuenta de que la condición física es otro esfuerzo que se puede medir, gestionar y optimizar.
Si sigue los siguientes conceptos básicos, encontrará que es bastante fácil ponerse en forma:
- Concéntrese en la manipulación calórica (para la mayoría de ustedes, eso significa restricción), mientras mantiene alta la proteína. Nada más importa casi tanto en comparación. Considere la posibilidad de incorporar métodos como el ayuno intermitente, que junto con una serie de beneficios para la salud, le permiten comer comidas abundantes y saciantes, mientras que quita énfasis a la necesidad de pensar en los alimentos.
- Concéntrese en elevaciones pesadas y compuestas, en concreto sentadilla, press de banca y peso muerto. Cardio es ideal para fines de salud, pero tiene el ROI más bajo de cualquier actividad. Eche un vistazo al artículo de Nate Miyaki sobre el ROI cardiovascular aquí: http://natemiyaki.com/2010/09/28…. Nate también es una gran persona para seguir a Quora si le preocupa el ROI de la aptitud como emprendedor, ya que esa materia es su fuerte.
- Mida su progreso y asegúrese de que esté aumentando semana a semana. El “progreso” incluye la disminución de la grasa corporal y el aumento de los números de elevación. Si no estás progresando, detente y pregúntate por qué. El hecho de que la mayoría de los empresarios no den dos mierdas sobre sus métricas de estado físico, mientras se obsesionan con sus métricas de inicio, muestra que la mayoría de nosotros estamos pensando en la aptitud de una manera incorrecta.
Para obtener información más detallada, sugiero leer http://rippedbody.jp, http://www.leangains.com (un poco difícil de leer) o http://natemiyaki.com.
