Esos ataques repentinos de hambre / náuseas se deben a que carece de una estructura correcta para comer.
Lo más importante es evitar la comida chatarra. En serio, estás haciendo suficiente daño con la falta de sueño y el estrés. Si cocinar en casa es una posibilidad para ti, haz viajes de fin de semana al supermercado y compra cosas como carnes no procesadas, granos (arroz crudo, avena, etc.) y muchas verduras y frutas, recoge nueces, galletas de arroz y otros bocadillos saludables.
Aumentar su appatite requiere que mantenga un horario. Tres comidas al día, todas al mismo tiempo, le indicarán a su cuerpo que consuma alimentos si se saltea una comida mientras se vuelve más saludable.
Mantenga sus comidas versátiles, las diferentes variedades de alimentos le ayudarán a comer más sin aburrirse y también satisfaría las necesidades de su cuerpo.
Si no tienes hambre pero sientes la necesidad de comer, prepara un batido, corta y congela tus frutas para que tenga un batido de textura y lo disfrutes más.
Haga que su hora de comer sea feliz. Disfrute de la cocina y la comida, y esto mejorará automáticamente su appatite. Aunque esto puede sonar tonto dado su horario agitado, realmente debería tratar de encontrar un momento para usted, su salud debe estar por encima de todo lo demás.
Si no puede cocinar intente aprender (puede ser muy fácil) o pregúntele a alguien que conozca. El hábito de comer mal se nos quedará por el resto de nuestras vidas si no lo alteramos.
Además, no aconsejaría que tomes ningún potenciador ni uses medicamentos para aumentar tu appatita, obviamente tu cuerpo necesita mejorar naturalmente. Buena suerte,
Espero que esto ayude.
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