Quien te dijo que no deberías usar medias durante el sueño estaba … equivocado. Para responder a su pregunta, es principalmente un mito, pero hay mucha ciencia para dormir.
Calcetines: ¿buenos o malos?
Después de leer algunas de las respuestas aquí, es obvio que algunas personas son simplemente odiadores de calcetines . Otros han tratado la temperatura corporal central y la temperatura de la piel como si fueran iguales. Bueno, no voy a hacer ninguna de esas cosas. En su lugar, he investigado este tema para proporcionar este artículo para su interés y placer de lectura. Ahora si me disculpan, permítanme calcetines para ustedes.
Jeff identifica acertadamente algunos temas relacionados con esta pregunta que abordaré aquí:
- Ciencia del sueño (¿Calor = mal sueño? ¿Está relacionado con los pies?)
- Higiene (¿los calcetines contribuyen a los pies sudorosos o gruesos?)
- Estética (los calcetines pueden ser una declaración de moda)
- Procreación (los calcetines no son un afrodisíaco, pero no se interponen en el camino)
Procreación / Estética
No son los calcetines , o incluso el color de los calcetines que hacen que algo sea atractivo. Es la persona que usa los calcetines lo que afecta este fenómeno. Tal vez algunas personas encuentren sexy los calcetines debajo.
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Deduzco, sin embargo, que los calcetines serían menos sexys si Borat los estuviera usando.
Pies de aspecto oxidado
Por otro lado, los pies a veces pueden ser muy poco atractivos. Cubrir pies gruesos como estos pies (gruesos) con un par es probablemente una buena idea si te diriges a tu novia o apartamento de novios. La exposición después del matrimonio puede ser aceptable si su cónyuge realmente lo ama. Si ama a su cónyuge, puede que quiera mantenerlos cubiertos con un buen par de calcetines.
Los calcetines absorben la humedad
Un buen par de calcetines absorberá y hará que gotee el sudor. Aprendí esto cuando fui a esquiar una vez. Un par de esos calcetines no se mojan por la humedad dentro de las botas. Absorben y eliminan la humedad.
Los calcetines te pueden mantener caliente
Los calcetines pueden mantenerte caliente y cómodo, lo cual es realmente importante cuando tratas de dormir. Mira qué cómodo se ve este perro.
Esto es importante y me lleva a mi próxima serie de puntos sobre la ciencia del sueño.
Temperatura corporal del sueño y del núcleo
La temperatura corporal del sueño y del tronco (TCC) se relaciona con dormirse, despertarse y con la temperatura de la piel.
La temperatura de la piel es diferente a la CBT. CBT es lo que se mide con los termómetros que se colocan en la boca, el recto o las orejas con un equipo más moderno.
Mientras que la TCC disminuye antes de dormir, la temperatura de la piel por lo general no baja.
Lo que es más importante para conciliar el sueño es la tasa de disminución de la temperatura en lugar de la temperatura central real del cuerpo.
La ciencia loca: obvia pero también obvia
Puede ser contradictorio, pero calentar las extremidades en lugar de enfriarlas acelera el tiempo que se tarda en dormirse. Tiene sentido cuando lo piensas. Después de todo, ¿cuántas personas sabes que se cubren antes de irse a dormir? ¿Cuántas personas sabes que no? Debe haber alguna razón por la cual las portadas evolucionaron, ¿no?
¿Pero como puede ser eso? ¿No calentar la piel provocará un aumento de la temperatura corporal? En realidad no. Cuando la piel se calienta, los vasos sanguíneos se vuelven más anchos (vasodilatación) y eso facilita el intercambio de calor que disminuye la temperatura corporal central más rápidamente. En otras palabras, calentar la piel aumentará la tasa de disminución de la temperatura . Como mencioné anteriormente, esa tasa es lo importante para conciliar el sueño. De hecho, los estudios que investigan la temperatura corporal central de las personas que duermen con mantas calefactoras eléctricas encontraron que no aumentaron la TCC en las primeras 3 horas de sueño. La conclusión es la siguiente: el cuerpo es muy bueno para regular la temperatura y los calcetines no se interponen en el camino. En todo caso, pueden ayudar promoviendo la vasodilatación y el intercambio de calor.
Si los calcetines no son la respuesta, entonces, ¿qué es importante para dormir?
Estar en una habitación oscura, silenciosa y cómoda es lo más importante. Si te sientes cómodo con la temperatura, entonces deberías estar bien. Si tiene demasiado frío o demasiado calor, puede afectar la calidad de su sueño. Usar calcetines no hará mucha diferencia de ninguna manera. Si te gustan los calcetines, entonces úsalos. Si no quieres, entonces no. De cualquier manera, su cuerpo hará un gran trabajo controlando la temperatura de su cuerpo. El uso de calcetines tampoco afectará su higiene, estética o capacidad para copular.
Espero que esta respuesta haya sido útil.
Referencias
1. La temperatura de la piel y la latencia de inicio del sueño: cambios con la edad y el insomnio
2. Imágenes
Sobre el escritor: El Dr. Michael Morgenstern tiene certificación de doble junta en neurología y medicina del sueño. Es el fundador de American Sleep Apnea Society . También es el director del Cedarhurst Sleep Center, parte de Five Towns Neurology en Long Island, Nueva York, EE. UU., Donde trata pacientes con trastornos del sueño y otras afecciones neurológicas. Para obtener más información sobre la práctica de neurología y medicina del sueño del Dr. Morgenstern o para programar una visita, visite DoctorMM.com .
