Probablemente comen lo mismo que la gente normal come para obtener carne magra: comidas con alto contenido proteico que involucran fuentes limpias de carbohidratos y grasas.
Las fuentes de proteínas incluirían pescado, pollo (sé que Hugh Jackman mencionó haber comido ABUNDANTE pollo todos los días por su película Wolverine Origins), otras carnes magras y batidos de proteínas.
Los carbohidratos vendrían en forma de verduras, frutas, fuentes sin refinar, como panes de trigo, arroz integral, harina de avena, etc.
Las grasas serían de la categoría “grasas buenas”: almendras, mantequilla de maní, aceite de pescado, aceite de canola, aguacates y otros.
Este tipo de comidas en un 40% de carbohidratos, 40% de proteínas, 20% de descomposición de las grasas sería un buen comienzo, 5-6 comidas pequeñas al día.
Ahora, la principal diferencia en las comidas de celebridades es que todos ellos probablemente tienen chefs personales que hacen estas comidas saludables para ellos, entonces ellos a. son extremadamente sabrosos, y b. no implica tiempo de preparación por parte de la celebridad. Este “tiempo de preparación” es uno de los grandes factores que son la ruina del defensor común de “alimentación saludable”. Debido a limitaciones de tiempo, pagamos una prima por alimentos preparados previamente, pero desafortunadamente no sabemos exactamente qué contienen esos alimentos. Pero a un chef personal se le paga para entregar exactamente lo que se ordenó.
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También debo mencionar que Ryan Reynolds en Blade tenía un físico que involucraba mucho más que ser delgado. Su aspecto definido también tenía una gran cantidad de volumen, por lo que para obtener algo en esa dirección, necesitarás agregar algo de músculo también. Después de todo, no se puede “definir” realmente algo que no está allí. 🙂
Ahora, lo más importante, a pesar de tal vez tener una dieta y ejercicio * exactamente * como el suyo, todavía no se verá como él. Te verás increíble, seguro. Pero como la estructura muscular, la proporción y la simetría varían por persona, su físico final, sin importar cuán asombroso sea, aún diferirá de sus múltiples formas.
¡Espero que ayude!
