Son miles de estudios que muestran los beneficios de los suplementos para el cuerpo humano y las células.
Hay muchas hierbas / suplementos que han demostrado ser beneficiosos a través de muchos estudios científicos.
La Asociación Médica Estadounidense reconoce el papel de las vitaminas para la prevención de enfermedades crónicas en adultos. En el artículo de la revisión científica, los investigadores escribieron que la dieta norteamericana generalmente es suficiente para prevenir enfermedades manifiestas por deficiencia de vitaminas como la pelagra, el escorbuto y el beriberi. Sin embargo, explican, “la evidencia reciente ha demostrado que los niveles subóptimos de vitaminas, incluso muy por encima de los que causan síndromes de deficiencia, están asociados con un mayor riesgo de enfermedades crónicas, incluidas las enfermedades cardiovasculares, el cáncer y la osteoporosis”. En un comentario clínico, señalan que “una gran proporción de la población general” tiene una ingesta inferior a la óptima de varias vitaminas, lo que las expone a un mayor riesgo de enfermedad. Además, aconsejan que “parece prudente que todos los adultos tomen suplementos vitamínicos”.
Según el Dr. Myron Wentz, experto en salud celular, la nutrición celular significa garantizar que las células de nuestro cuerpo reciban todos los nutrientes que necesitan para realizar todas las funciones celulares. Preparación y regeneración de funciones y prevención del daño oxidativo. Los nutrientes deben estar en las formas correctas, las cantidades correctas y el equilibrio adecuado.
Son muchos los estudios científicos que muestran el beneficio de incluir vitaminas y minerales para ayudar a optimizar los niveles de nutrición celular del cuerpo.
“Recomendamos que todos los adultos tomen un multivitamínico diariamente. Esta práctica se justifica principalmente por los beneficios conocidos y sospechados del suplemento de folato y vitaminas B12, B6 y D en la prevención de enfermedades cardiovasculares, cáncer y osteoporosis … Recomendamos multivitaminas, en lugar de vitaminas individuales, porque las vitaminas múltiples son más simples de tomar y más baratas que las vitaminas individuales tomadas por separado y porque una gran proporción de la población necesita suplementos de más de una vitamina. “- Fletcher RH, Fairfield KM. Vitaminas para la prevención de enfermedades crónicas en adultos: aplicaciones clínicas.2002. JAMA 287: 3127-9.
Además, algunas personas comentaron que no necesita suplementos porque puede obtener los nutrientes que necesita de los alimentos solo. Aquí hay un estudio del instituto nacional de salud que muestra que muchas personas no obtienen todos los nutrientes que necesitan de los alimentos.
Las encuestas nacionales muestran que los estadounidenses no obtienen todos los nutrientes que necesitan solo de los alimentos. Los análisis recientes muestran que un gran porcentaje de la población no alcanza ni siquiera los requerimientos medios de nutrientes estimados (EAR), que son incluso más bajos que la RDA. Casi todo el mundo tiene muy poca vitamina D y E, más del 30% está por debajo del EAR por calcio, magnesio y vitamina A, y casi el 50% no llega a la vitamina C solo con los alimentos. Aún más interesante es que, incluso con la fortificación de alimentos y los suplementos, un porcentaje significativo de la población todavía está por debajo de los requerimientos de nutrientes promedio.
A continuación hay algunos estudios clínicos que muestran la efectividad de la administración de suplementos.
Investigaciones recientes de un equipo de la Escuela de Medicina de Harvard muestran que la administración diaria de suplementos multivitamínicos a largo plazo reduce significativamente el riesgo de desarrollo de cataratas relacionado con la edad en los hombres.
EL USO DE MULTIVITAMINAS A LARGO PLAZO REDUCE EL RIESGO DE CATARATA EN HOMBRES
Las cataratas son una de las principales causas de discapacidad visual en adultos mayores. Muchos estudios observacionales han demostrado que las personas con mayor ingesta dietética o niveles sanguíneos de nutrientes antioxidantes tienen tasas más bajas de cataratas, lo que sugiere que los factores nutricionales pueden desempeñar un papel contribuyente en esta enfermedad.
En un estudio reciente publicado en la revista Ophthalmology, investigadores del Hospital Brigham and Women’s y Harvard Medical School publicaron los resultados de un gran estudio de hombres de mediana edad que sugiere un beneficio protector de multivitaminas contra el riesgo de desarrollar cataratas.
El estudio actual incluyó a 11,497 hombres mayores de 50 que se inscribieron en el estudio de salud de médicos más grande II. Los hombres fueron aleatorizados para recibir un multivitamínico diario (Centrum Silver) o un placebo que comenzó en 1997 y fueron seguidos durante un promedio de 11.2 años. Durante el transcurso del período de estudio se diagnosticaron 1.817 casos de cataratas.
Entre el grupo de hombres que tomaron la multivitamina hubo un riesgo significativamente menor del 9% de desarrollo de cataratas en comparación con el grupo que tomó el placebo. Cuando se analizó específicamente la esclerosis nuclear (centro del cristalino), el riesgo se redujo en un 13% en el grupo de multivitaminas. Los investigadores también notaron que la tendencia hacia el beneficio multivitamínico comenzó a mitad del período de seguimiento y fue más significativa en hombres mayores.
Los resultados de este estudio respaldan los hallazgos de otros 2 ensayos previos que demuestran que la administración diaria de multivitaminas a largo plazo puede tener un efecto beneficioso sobre el riesgo de desarrollo de cataratas. Se estima que la visión deteriorada por cataratas afecta a 10 millones de adultos estadounidenses, por lo que incluso una reducción moderada en el riesgo de desarrollo de cataratas tendría un impacto significativo en la salud pública.
Documento completo:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/…
Casi el 75% de los adultos no obtienen el magnesio adecuado. Nuevas investigaciones indican que puede haber una correlación entre la baja ingesta de magnesio y los marcadores de inflamación. Debido a que la inflamación es un factor de riesgo de diversas enfermedades crónicas, aumentar la ingesta de Mg es probable que tenga una gran importancia para la salud pública.
LA INGESTA MAYOR DE MAGNESIO ESTÁ ASOCIADA CON MENORES NIVELES DE INFLAMACIÓN, UN PRINCIPAL FACTOR DE RIESGO EN ENFERMEDADES CRÓNICAS
El magnesio (Mg) es un mineral esencial que tiene muchos papeles importantes en el cuerpo y es requerido por más de 300 enzimas. La ingesta dietética inadecuada de Mg se ha relacionado con muchas enfermedades inflamatorias o metabólicas crónicas como la hipertensión, el síndrome metabólico, la diabetes tipo 2, la osteoporosis, las enfermedades cardiovasculares e incluso algunos cánceres. El magnesio se encuentra más abundantemente en alimentos saludables como granos integrales, vegetales de hojas verdes, nueces y legumbres. Se estima que el 75% de la población de EE. UU. Obtiene menos del nivel mínimo recomendado (RDA) en la dieta.
En un nuevo estudio publicado en el European Journal of Clinical Nutrition, los investigadores investigaron la posible asociación entre la ingesta de Mg dietético y la proteína C-reactiva en suero (CRP), un marcador de inflamación.
Cerca de 33,000 participantes adultos de siete estudios transversales se incluyeron en el metanálisis. La ingesta de magnesio en los estudios de intervención varió de 50 a 450 mg / día y durante períodos relativamente cortos de hasta 4 meses.
La evidencia de los estudios de intervención mostró un efecto beneficioso potencial de la ingesta de Mg sobre los niveles séricos de PCR. En los estudios observacionales incluidos en la revisión, tener un nivel de PCR igual o superior a 3 mg / l (indicando la presencia de inflamación) fue un 49% más probable en el grupo con la menor ingesta de Mg en comparación con el grupo con la mayor Ingesta de Mg.
Este metanálisis y revisión respalda la conexión entre la baja ingesta de Mg y el aumento de los marcadores de inflamación. Los investigadores sugieren que el posible efecto beneficioso de la ingesta de Mg sobre la enfermedad crónica puede explicarse, al menos en parte, al reducir la inflamación.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3975661/
Este es el primer estudio de este tipo, que relaciona el uso de multivitamínicos con la longitud de los telómeros. Si este estudio puede ser reproducido y corroborado, sería ENORME. Verifique la diferencia entre un tipo de vitamina de un día y vitamina antioxidante de combinación en el 3er párrafo.
EL USO DE MULTIVITAMINAS EN MUJERES ADULTAS PUEDE AFECTAR LA LONGITUD TELOMÉREA
Los telómeros se encuentran al final de un cromosoma y son necesarios para la replicación y la estabilidad. Se cree que la longitud de los telómeros puede ser un marcador del envejecimiento biológico. Los suplementos multivitamínicos representan una importante fuente de micronutrientes, que pueden afectar la longitud de los telómeros mediante la modulación del estrés oxidativo y la inflamación crónica.
La investigación ha tratado de examinar si el uso de multivitaminas se asocia con telómeros más largos en las mujeres. Los científicos realizaron un análisis de los datos de 586 participantes tempranos (edades 35-74 años) en el Estudio de Hermanas. El consumo de multivitamínicos y la ingesta de nutrientes se evaluaron con un cuestionario de frecuencia de alimentos de 146 ítems, y se midió la longitud relativa de los telómeros del ADN del participante.
Después de ajustar la edad y otros factores potenciales, el uso de multivitaminas se asoció con los telómeros más largos. La longitud relativa de los telómeros del ADN fue, en promedio, un 5,1% mayor entre los usuarios de multivitaminas diarios, en comparación con los no usuarios. En comparación con los no usuarios, la longitud ajustada de los telómeros de los que tomaron multivitaminas durante> 5 años fue ≈3% más prolongada para las multivitaminas de tipo una vez al día y el 8% para el tipo de combinación antioxidante. En el análisis de los micronutrientes, una mayor ingesta de vitaminas C y E de los alimentos se asociaron con los telómeros más largos, incluso después del ajuste para el uso de multivitamínicos. Además, la ingesta de ambos nutrientes se relacionó con la longitud de los telómeros entre las mujeres que no tomaron multivitaminas.
En comparación con los no usuarios, la longitud ajustada de los telómeros de los que tomaron multivitaminas durante> 5 años fue ≈3% más prolongada para las multivitaminas de tipo una vez al día y el 8% para el tipo de combinación antioxidante.
Este estudio proporciona la primera evidencia epidemiológica de que el uso de multivitaminas se asocia con una mayor longitud de los telómeros entre las mujeres, y podría relacionarse con una disminución en el envejecimiento biológico.
http://ajcn.nutrition.org/content/89/6/1857.long
