Gran pregunta De lo que vemos y oímos todo el tiempo a través de los círculos sociales y en nuestros dispositivos, existen viejos adagios como “sin dolor, no hay ganancia” y otras llamadas a la acción “sin margen de maniobra” en blanco y negro.
En su mayoría, parece que quieren motivar a las personas a que se sientan cómodas con la incomodidad para superar las limitaciones. Para ser honesto, el sudor está sobrevalorado. E incómodo
Puedo asegurarles que lo que se retrata en los medios y qué procesos son realmente necesarios para estar sanos están ciertamente a kilómetros de distancia.
Primero debemos aclarar algo: ¿qué es saludable para usted?
De hecho, sacaré algo del camino muy rápido también, mientras estoy aquí.
¡El sudor puede ser saludable!
Investiguemos
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¿Cuál es el dispositivo de medición de la presión arterial más preciso en el mercado?
Aquellos que sudan más o más temprano en movimiento que otros pueden ser una de las dos cosas típicas.
1) Sufre de una condición que hyper empapa su cuerpo con sudor y sobre reacciona a la calefacción
O
2) Enfriadores más efectivos. Sí, la sudoración es un signo de la función de enfriamiento saludable.
– Pero ya que su pregunta le pregunta cómo puede mantenerse sano mientras evita situaciones sudorosas, sumerjámonos en la salud y luego algunas cosas a considerar.
Hay algunas normas generalmente aceptadas con respecto a la salud, como tener un ritmo cardíaco en reposo entre 60-90 latidos por minuto, lo que significa que su corazón no está trabajando duro para que usted simplemente funcione en general.
Tener un índice de cintura a cadera (WHR) (dependiendo de si eres hombre o mujer esto cambia debido a diferencias estructurales) de <.9 o <.8 o aproximadamente es un indicador de salud que también se usa comúnmente. Menos grasa almacenada alrededor de sus órganos a menudo es algo bueno para las personas. Por lo general, queremos que nuestra circunferencia del ombligo sea más estrecha que alrededor de nuestras culatas. Si es al revés, estamos en mayor riesgo de enfermedad cardíaca, diabetes y más.
¿Qué hay de la fuerza? ¿La fuerza es parte de tu salud ideal? La ausencia de enfermedades y dolencias?
Muchas preguntas, lo sé. Pero para que pueda obtener su imagen de salud, probablemente deberíamos preguntar estas cosas.
¿Puedes mejorar tu ritmo cardíaco en reposo sin sudar? ¡Sí! Desde simples ejercicios de respiración hasta entrenamiento de estado estacionario de baja intensidad (LISS), entrenamiento de movimiento cargado y descargado, definitivamente puedes bombear sangre rica en oxígeno alrededor de tu cuerpo progresivamente sin necesidad de sudar mientras lo haces. Su corazón se adaptará a estos desafíos y, a su vez, su salud mejorará.
¿Se puede disminuir el almacenamiento de grasa corporal sin sudar? ¡SÍ! ¿Cómo?
Consumir la cantidad correcta de energía de los alimentos (calorías) para mantener su energía para la vida cotidiana y descargar el resto a través de algunas de las opciones mencionadas anteriormente.
¿Se puede fortalecer y mejorar la función musculoesquelética sin sudar? ¡Lo adivinaste! Ya que estás en el asiento del conductor, determinas la carga, la intensidad y el descanso que obtienes con respecto a tu movimiento. Si quiere sudar menos y aún mejorar su función, construya un plan que represente su comodidad administrando su temperatura.
Una vez que sepa cuál es su imagen de salud, podemos ver el mejor camino sin sudar.
