¿Cuántas comidas comiste ayer?
¡Incorrecto! Independientemente de cómo hayas respondido a la pregunta anterior, es probable que en realidad comas con mucha más frecuencia de la que recuerdas. La mayoría de nosotros ahora empacamos varias mini comidas en nuestro día a día, según un estudio reciente en The Salk Institute. Y cuanto más tiempo permanecemos despiertos, más calorías consumimos.
Los científicos especularon que la mejor manera de reducir la ingesta de calorías podría ser simplemente dormir más, por lo que le pidieron a las personas que comieron en el transcurso de 14 horas diarias que redujeran sus tiempos de pastoreo a no más de 11 horas por día y duerme la mayor parte del tiempo. Después de 16 semanas, los sujetos perdieron un promedio de 3.5 por ciento de su exceso de peso corporal, simplemente acostándose antes.
Eso significa que solo unos pocos ajustes simples a su rutina de pm pueden significar un gran éxito en la pérdida de peso. Así que abre los ojos: aquí hay 20 sugerencias respaldadas por la ciencia para perder peso mientras duermes:
