Específicamente, la “Dieta occidental” de altas cantidades de harina blanca procesada (pan, pasta, pizza) y otros alimentos procesados se ha demostrado que está altamente relacionada con muchas condiciones de salud, incluyendo: diabetes tipo 2, presión arterial alta y enfermedad cardíaca. (colesterol alto). La ingesta limitada de este tipo de alimentos es una gran opción.
Otras dietas que tienen tasas extremadamente bajas de estas enfermedades incluyen las dietas orientales y otras dietas que incorporan grandes cantidades de pescado. Comer pescado a menudo (y otros mariscos, como el camarón) e incorporar verduras frescas (tomates, zanahorias, apio, repollo, verduras de primavera, no solo ensaladas de iceberg) y frutas en cada comida es una gran manera no solo de reducir el colesterol, sino asegúrese de obtener un conjunto completo de vitaminas y nutrientes, y llevarlo a un estilo de vida bastante saludable. Combina esto con el ejercicio regular y es una excelente manera de reducir el riesgo de todas las principales enfermedades adquiridas.
Para los refrigerios, considere las nueces sin sal como las almendras, que son altas en grasas y carbohidratos, son complejas y el cuerpo las descompone lentamente en lugar de pan blanco, que se absorbe rápidamente y provoca picos en la producción de insulina y azúcar en la sangre. Este aumento en la insulina puede hacer que te sientas más hambriento que antes de siquiera comer el pan o el azúcar.
