Pellizca la piel en el dorso de tu mano. Si se mantiene al máximo, estás deshidratado. Si no es así, es probable que estés lo suficientemente hidratado.
La prueba de orina “clara a clara” también es buena, aunque algunas personas, como los adolescentes, generalmente tienen orina más amarilla, así que no siempre funciona para ellos. Lo mismo para la gente con ciertos medicamentos, y, por supuesto, a primera hora de la mañana, su orina debe ser amarilla y concentrada. Pero, en general, cuanto más claro es el color de tu orina, más agua está tratando de eliminar tu cuerpo.
Me imagino, para mí, si bebo un vaso de seis onzas por la mañana, uno en el almuerzo, uno en la tarde y otro en la cena, estoy bien porque mi comida también contiene mucha agua. Incluso un pedazo de pan es quince por ciento de agua.
No ha habido evidencia reproducible, revisada por pares, de cualquier cantidad de agua por persona, diariamente. Ninguna. Solo gente haciendo reclamos.
… una recomendación de 1945 de la Junta de Alimentos y Nutrición del Consejo Nacional de Investigación, que recomendó 2,5 litros de agua como una “cantidad adecuada” de agua para la mayoría de los adultos. Sin embargo, señalaron que “la mayor parte de esta cantidad está contenida en alimentos preparados”, pero podría ser que la gente interpretara que esto significa que 2,5 litros de agua son la cantidad correcta para beber cada día. El consejo se repitió nuevamente en 1948, sin un respaldo científico.
¿Qué nos llevó a beber 8 vasos de agua al día?
