¿Cómo afectan las tensiones a nuestros cuerpos?

Síntomas de estrés: efectos en su cuerpo y comportamiento

Los síntomas de estrés pueden estar afectando su salud, aunque no se dé cuenta. Puede pensar que la enfermedad es la culpa de ese molesto dolor de cabeza, su insomnio frecuente o su productividad disminuida en el trabajo. Pero el estrés en realidad puede ser el culpable.

Efectos comunes del estrés

De hecho, los síntomas de estrés pueden afectar su cuerpo, sus pensamientos y sentimientos, y su comportamiento. Ser capaz de reconocer los síntomas de estrés comunes puede darle un salto en la gestión de ellos. El estrés que no se controla puede contribuir a muchos problemas de salud, como presión arterial alta, enfermedades cardíacas, obesidad y diabetes.

Efectos comunes del estrés en su cuerpo

• Dolor de cabeza
• Tensión muscular o dolor
• Dolor de pecho
• Fatiga
• Cambio en el deseo sexual
• Malestar estomacal
• Problemas para dormir

Efectos comunes del estrés en su estado de ánimo

• Ansiedad
• Inquietud
• Falta de motivación o enfoque
• Sentirse abrumado
• Irritabilidad o enojo
• Tristeza o depresión

Efectos comunes del estrés en su comportamiento

• Comer en exceso o sin tratar
• Estallidos enojados
• Abuso de drogas o alcohol
• El consumo de tabaco
• Retiro social
• Hacer ejercicio con menos frecuencia

Actúa para controlar el estrés

Si tiene síntomas de estrés, tomar medidas para controlar su estrés puede tener numerosos beneficios para la salud. Explore las estrategias de manejo del estrés, tales como:

• Actividad física regular
• Técnicas de relajación, como respiración profunda, meditación, yoga, tai chi o recibir un masaje
• Manteniendo un sentido del humor
• Socializar con familiares y amigos
• Dedicar tiempo para pasatiempos, como leer un libro o escuchar música

Intente encontrar maneras activas de manejar su estrés. Las formas inactivas que puede utilizar para controlar el estrés, como mirar televisión, navegar por Internet o jugar videojuegos, pueden parecer relajantes, pero pueden aumentar su estrés a largo plazo.

Y asegúrese de dormir lo suficiente y comer una dieta sana y equilibrada. Evite el consumo de tabaco, el exceso de cafeína y el consumo de alcohol, y el uso de sustancias ilícitas.

Cuándo buscar ayuda

Si no está seguro de si la causa es el estrés o si ha tomado medidas para controlar su estrés pero sus síntomas continúan, consulte a su médico. Es posible que su médico quiera verificar otras causas posibles. O bien, considere ver a un consejero o terapeuta profesional, que puede ayudarlo a identificar las causas de su estrés y aprender nuevas herramientas para enfrentarlo.

Además, si tiene dolor en el pecho, especialmente si se produce durante la actividad física o se acompaña de dificultad para respirar, sudoración, mareos, náuseas o dolor que irradia hacia el hombro y el brazo, obtenga ayuda de emergencia inmediatamente. Estos pueden ser signos de advertencia de un ataque al corazón y no simplemente síntomas de estrés.

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